Adam Rębiś

Wstępne wytyczne
Nikolay Asparuhov

Główne założenia

Wytyczne dotyczące suplementacji

Morning supplementation:
<ul>
 	<li>Zinc</li>
 	<li>D3 More than 4000-5000IU, up to 8000-10000IU on all prep time</li>
 	<li>k2 200mcg ,</li>
 	<li>Omega 3 4-5 caps</li>
 	<li>Multivitamin is not nesesery</li>
 	<li>DIM not nesesery</li>
 	<li>Kidney Support (can stay)</li>
</ul>
Preworkout/intraworkout supplementation:
<ul>
 	<li>creatine 5-6g + 2g salt + 9-10g of Arginine or citruline. you can drink it preworkout or put some 20-30g EAA and drink it intraworkout</li>
</ul>
&nbsp;

Evening supplementation:
<ul>
 	<li>ashwaganda and magnesium of course stay</li>
 	<li>doN\\\'t need multivitamin</li>
 	<li>omega 3 can stay and this stack for sleep too</li>
 	<li>10g glutamine before bed</li>
</ul>
&nbsp;

Additional supps:
<ul>
 	<li>Chromium 200mcg kaps for EVERY MEAL, Every day.</li>
 	<li>care about water please, every day need to drink 5l water +10% maybe lazy drink like coffee, tea etc</li>
 	<li>care about salt too. when you prep your meals, try to prepare salt on morning like 12-14g, and is your limit for all day. (don\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\'t include sodium from food, just count salt what you add extra)</li>
</ul>
&nbsp;

Wytyczne dotyczące dopingu

Inne uwagi

Dodać tabelę z makroskładnikami?

Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)

Polityka prywatności

Regulamin sklepu

Strona stworzone przez: Świnicki Group