Adam Rębiś

Wstępne wytyczne
Sebastian Szczepaniak

Główne założenia

Wytyczne dotyczące suplementacji

Wytyczne dotyczące dopingu

Inne uwagi

cardio ogranicz 2x20min w tygodniu, głownie w dni wolne. lecz jeśli treningowo jesteś zmęczony i będziesz trenować 1-2 di w tyg, to cardio zwiększyć do 3 razy
<ul>
 	<li>schodzimy, nie ma wyjścia bo to walka z wiatrakami</li>
 	<li>zadbać o antyoksydanty w diecie, nie pisałem w suplach ale na jakiś czas zwiekszyć antyoksydanty, NAC etc</li>
 	<li>kreatynę jeść cały czas, lecz większe dawki boosterow NO intraworkout nie są konieczne</li>
 	<li>colostrum można wprowadzić do do diety</li>
 	<li>starać się ograniczać produkty czy wysoko zapalne, ograniczać tez produkty z niskim PH, jak pepsi, cola, inne SODA,energetyki ,  ograniczyć słodziki wszelakie, zdjąłem ci teoche żarcia lecz jak nie dojesz to zejść niżej ale trzymać się założeń</li>
 	<li>regeneracja aktywna, sauna się super sprawdzi, nawodnienie pilnować i spożycie elektrolitów mimo wszystko</li>
 	<li>wrzucić sobie jakiś wieloszczep tańszy probiotyczny, odbudować florę tez. TO TEZ ma ogromny wpływ na samopoczucie. ogromna ilość receptorów dopaminowych czy wchłanianie mikroskladnikow.</li>
</ul>

Dodać tabelę z makroskładnikami?

Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)

Polityka prywatności

Regulamin sklepu

Strona stworzone przez: Świnicki Group