Przejdź do treści
Shopping-cart
User
PL_PL
PL_PL
EN
STRONA GŁÓWNA
KONSULTACJA INDYWIDUALNA
PRZYGOTOWANIE ZAWODNIKA
Menu
STRONA GŁÓWNA
KONSULTACJA INDYWIDUALNA
PRZYGOTOWANIE ZAWODNIKA
← Powrót do profilu zawodnika
Wstępne wytyczne
Łukasz Malodobry
Główne założenia
Wizualny
Tekstowy
<span style="text-decoration: underline"><strong>Siemanko chudzielcu :) </strong></span> <ul> <li>nie widzę po drodze <strong>raportu</strong>, szczególnie po rozciętej gębie, zapomniałeś się ? :)</li> <li>Więc zrobimy głęboką rotacje nadal zostaje, miało być na wakacje. domyślam się ze ciężko ci trzymać tak 100%</li> <li>środki delikatnie tez zmienimy.</li> <li>DAJ ZNAC czy ty żyjesz :P</li> </ul>
Wytyczne dotyczące suplementacji
Wizualny
Tekstowy
<span style="text-decoration: underline"><strong>Jeśli chodzi o same suple, totalne minimum zaleceń których by wypadało trzymać dbając o serce i resztę. Intraworkout nie jest obowiązkowy.</strong></span> <span style="text-decoration: underline"><b>Suplementacja poranna: </b></span> <ul> <li><b>NAC </b>500mg</li> <li><strong>D3</strong> 6000IU</li> <li><strong>K2</strong> 200mcg</li> <li><strong>Omega</strong> 3 5kaps</li> </ul> <span style="text-decoration: underline"><b>Suplementacja przed treningiem:</b></span> <ul> <li>8-10gr <strong>cytruliny</strong> + 2gr <strong>soli</strong> +10gr <strong>kreatyny</strong> + 30gr <strong>EAA</strong> jako szejk intraworkout</li> </ul> <strong><span style="text-decoration: underline">Suplementacja wieczorna:</span></strong> <ul> <li>4-5 kaps dobrego <strong>magnezu</strong></li> </ul> <span style="text-decoration: underline"><strong>Z suplementacji dodatkowej:</strong></span> <ol> <li>o <strong>wodzie</strong> nie wspominam, płyny przy tej wadze jako totalne minimum 4 do 4,5l dziennie</li> <li><strong>Chrom</strong> 200 mcg na kazdy posilek z węglowodanami, nie więcej</li> <li><strong>sól</strong> 10-12g jak za starych dobrych czasów pilnować, aż musiałem sprawdzić w archiwum ile na oko sypałeś soli</li> </ol>
Wytyczne dotyczące dopingu
Wizualny
Tekstowy
<strong>Sam doping tylko ciut lekkie zmiany </strong> <ul> <li><strong>test enan</strong> 125mg (0,5ml) e3d</li> <li><strong>prima</strong> 100mg e3d</li> <li><strong>arimidex pół tab e3d </strong></li> <li><strong>turanabol</strong> może wypaść skoro tak żeby niepotrzebnie się podrażniać</li> <li><strong>GH jak są fundusze, </strong>śmiało można 2-3IU wdrożyc</li> </ul>
Inne uwagi
Wizualny
Tekstowy
<span style="text-decoration: underline"><strong>Raporty robisz mi tu co tydzień na stronie oczywiście. </strong>dołączasz 2-3 zdjęcia do 5MB</span> <ul> <li><strong>cardio</strong> 3x40min w tygodniu, głownie w dni wolne żeby pogłębić rotację.</li> <li></li> </ul>
Dodać tabelę z makroskładnikami?
Dni treningowe:
3050
kcal
Dni wolne:
2540
kcal
WW
1400
kcal
600
kcal
B
1200
kcal
1400
kcal
T
450
kcal
540
kcal
B
WW
T
B
WW
T
P 1
P 2
P 3
P 4
P 5
P 6
Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)
Wyślij wytyczne
Polish
English
Polish
Przewijanie do góry
Wstaw/edytuj odnośnik
Zamknij
Wpisz docelowy adres URL
Adres URL
Treść odnośnika
Otwórz odnośnik w nowej karcie
Lub dodaj odnośnik do istniejącej treści
Szukaj
Nie wprowadzono kryteriów wyszukiwania. Wyświetlane są najnowsze pozycje.
Wyszukaj elementy lub użyj klawiszy strzałek w górę i w dół, aby je wybrać.
Anuluj
PL_PL 
EN 