Przejdź do treści
Shopping-cart
User
PL_PL
PL_PL
EN
STRONA GŁÓWNA
KONSULTACJA INDYWIDUALNA
PRZYGOTOWANIE ZAWODNIKA
Menu
STRONA GŁÓWNA
KONSULTACJA INDYWIDUALNA
PRZYGOTOWANIE ZAWODNIKA
← Powrót do profilu zawodnika
Wstępne wytyczne
Kamila Masińska
Główne założenia
Wizualny
Tekstowy
<b><u>Siemka kochana:</u></b> <ul> <li>po pierwsze słuchaj, nie stoisz w miejscu. druga sprawa, mówisz mi w raporcie ze zrobilas się miękka, następnie ze leci frag. a czy wiesz ze po fragu robisz się miękka, i może skoczyć po nim waga? dlatego schodzi się z niego z 9-10 dni do zawodów ? :)</li> <li>metformina leci 750mg codziennie</li> <li>kalorie w dol, cardio up, dochodzą spalacze</li> <li>Kamila nauczmy się, ze w twoim przypadku zapalnego organizmu zbyt szybkie wejście w deficyt będzie katastrofalne bo sylwetka dość szybko się zmęczy :)</li> <li>reszta zmian poniżej , wrzuc mi jutro świeże fotki na WhatsApp i napisz co tam bo dawno nie gadaliśmy prywatnie :)</li> </ul>
Wytyczne dotyczące suplementacji
Wizualny
Tekstowy
<strong>Suplementacja poranna:</strong> <ul> <li><strong>NAC</strong> 150mg</li> <li><strong>D3</strong> 4000IU (pamiętaj podawać w obecności tłuszczy)</li> <li><strong>K2</strong> 200mcg</li> <li><strong>Omega 3</strong>, 5kaps może być rano.</li> <li>10g czystej <strong>glutaminy</strong> do wypicia</li> </ul> <strong style="text-decoration: underline">Suplementacja przed treningiem:</strong> <ul> <li><strong>Q10</strong> 100mg do 200mg</li> <li><strong>Kreatyna</strong> 5g + aakg 5g</li> </ul> <strong style="text-decoration: underline">Suplementacja wieczorna:</strong> <ul> <li>5kaps dobrego <strong>magnezu</strong></li> <li><strong>skrzyp</strong> który używałaś leci tutaj wieczorem</li> <li><strong>Ashwaganda</strong> do spania 1 kaps wystarczy</li> </ul> <span style="text-decoration: underline"><strong>Z dodatkowej suplementacji:</strong></span> <ul> <li><strong>castagnus</strong> 2-3 tabs apteczny lub niepokalanek z supli</li> <li><strong>maslan sodu</strong> jeśli pomaga, nie ingeruje w jego używanie</li> <li><strong>novothyral</strong> zostaje</li> <li> <strong>chrom</strong> 200mcg na 2-3 większe posiłki, nie więcej.</li> </ul>
Wytyczne dotyczące dopingu
Wizualny
Tekstowy
<span style="text-decoration: underline"><strong>Z dopingu bez zmian:</strong></span> <ul> <li><strong>GH</strong> 2IU, czyli 1IU mniej, to także napewno sporo wody trzyma</li> <li><strong>GW</strong> 10mg dziennie, może być rano</li> <li>5mg <strong>johimbiny</strong> rano + druga dawka w ciagu dnia</li> <li><b>clen 40mcg rano + druga dawka 20mcg w ciagu dnia </b></li> </ul>
Inne uwagi
Wizualny
Tekstowy
<span style="text-decoration: underline"><strong>z dodatkowych uwag:</strong></span> <ul> <li><strong>aeroby</strong> na poziomie <u>5x45min</u></li> </ul>
Dodać tabelę z makroskładnikami?
Dni treningowe:
1780
kcal
Dni wolne:
1840
kcal
WW
600
kcal
480
kcal
B
640
kcal
640
kcal
T
540
kcal
720
kcal
B
WW
T
B
WW
T
P 1
P 2
P 3
P 4
P 5
P 6
Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)
Wyślij wytyczne
Polish
English
Polish
Przewijanie do góry
Wstaw/edytuj odnośnik
Zamknij
Wpisz docelowy adres URL
Adres URL
Treść odnośnika
Otwórz odnośnik w nowej karcie
Lub dodaj odnośnik do istniejącej treści
Szukaj
Nie wprowadzono kryteriów wyszukiwania. Wyświetlane są najnowsze pozycje.
Wyszukaj elementy lub użyj klawiszy strzałek w górę i w dół, aby je wybrać.
Anuluj
PL_PL 
EN 