Przejdź do treści
Shopping-cart
User
PL_PL
PL_PL
EN
STRONA GŁÓWNA
KONSULTACJA INDYWIDUALNA
PRZYGOTOWANIE ZAWODNIKA
Menu
STRONA GŁÓWNA
KONSULTACJA INDYWIDUALNA
PRZYGOTOWANIE ZAWODNIKA
← Powrót do profilu zawodnika
Wstępne wytyczne
Kamil Dobroczyński
Główne założenia
Wizualny
Tekstowy
<strong>Z głównych założeń: </strong>tak jak pisaliśmy. Nie ma sensu napierdalac po uszy towaru, masz być zdrowy i w formie. Poprawimy przy okazji wrażliwość tą lekka redukcja i zaczniemy budować dalej. <ul> <li>proszę spokojnie spojrzeć na środki i kalorie</li> <li>wszystko zmieniamy nieznacznie.</li> </ul>
Wytyczne dotyczące suplementacji
Wizualny
Tekstowy
<span style="text-decoration: underline">Nie bede ci rozpisywać nie wiadomo czego, ale podstawy potrzebne i których niedoborów się możesz nabawić. Nic poza tym więcej.</span> <b>Suplementacja poranna:</b> <ul> <li><b>NAC </b>500mg</li> <li><strong>D3</strong> 8000IU</li> <li><strong>K2</strong> 200mcg</li> <li><strong>Omega</strong> 3 5kap</li> </ul> <b>Suplementacja przed treningiem:</b> <ul> <li>8-10gr <strong>cytruliny</strong> + 2gr <strong>soli</strong> +10gr <strong>kreatyny</strong> + 30gr <strong>EAA</strong> jako szejk intraworkout. Nie dajemy ziom narazie żadnej dekstrozy etc.</li> </ul> <strong><span style="text-decoration: underline">Suplementacja wieczorna:</span></strong> <ul> <li>4-5 kaps dobrego <strong>magnezu</strong></li> </ul> <span style="text-decoration: underline"><strong>Z suplementacji dodatkowej:</strong></span> <ol> <li>o wodzie nie wspominam, płyny przy tej wadze jako totalne minimum 4 do 4,5l dziennie</li> <li><strong>Chrom</strong> 400 mcg na kazdy posilek z węglowodanami</li> </ol>
Wytyczne dotyczące dopingu
Wizualny
Tekstowy
<strong>Co do dopingu: </strong>zmiany wprowadzamy. to czego nie umieściłem niżej, wypada, czyli mk677, tura, ment, insa :) samo zejście z tych środków juz zrzuci sporo wody. żadnych spalaczy póki co nie ma sensu. <ul> <li><strong>susta</strong> 250mg e3d</li> <li><strong>Master enan </strong>200mg e3d</li> <li><strong>NPP 50</strong>mg e3d</li> <li>pół tab <strong>ari</strong> e3d</li> <li>5IU <strong>GH</strong> preworkout</li> </ul>
Inne uwagi
Wizualny
Tekstowy
<strong><u>Z dodatkowych uwag:</u></strong> <ul> <li><strong>cardio 4x w tygodniu, 20-25min juz jako stała </strong></li> <li>prostszego planu się nie da :)</li> </ul>
Dodać tabelę z makroskładnikami?
Dni treningowe:
4040
kcal
Dni wolne:
3900
kcal
WW
2200
kcal
1600
kcal
B
1120
kcal
1400
kcal
T
720
kcal
900
kcal
B
WW
T
B
WW
T
P 1
P 2
P 3
P 4
P 5
P 6
Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)
Wyślij wytyczne
Polish
English
Polish
Przewijanie do góry
Wstaw/edytuj odnośnik
Zamknij
Wpisz docelowy adres URL
Adres URL
Treść odnośnika
Otwórz odnośnik w nowej karcie
Lub dodaj odnośnik do istniejącej treści
Szukaj
Nie wprowadzono kryteriów wyszukiwania. Wyświetlane są najnowsze pozycje.
Wyszukaj elementy lub użyj klawiszy strzałek w górę i w dół, aby je wybrać.
Anuluj
PL_PL 
EN 