Ula Kołodziej
INFORMACJE OGÓLNE
Wiek
21
Wzrost
163
Waga:
63.5
Telefon
797825098
Email:
ulakoodziej@gmail.com
DOŚWIADCZENIA TRENINGOWE
5 lat w tym 1.5 roku z myślą o startach
KULTURYSTYCZNY
5
DIETA
Aktualnie chciałabym troszkę przyciąć po operacji (byłam w trakcie regeneracji na delikatnym surplusie, co widać po sylwetce 🫠) , aby potem wejść czysto w okres delikatnej dobudowy brakujących partii. Aktualnie liczę makro ze źródeł i chciałabym, aby tak pozostało. DT 135B 45T 190W, DNT 135B 50T 120W . Super czuję się na wyższej podaży białka.
BRAK
Kończyłam redukcję pod zawody na około 130B 40T i 90W (ze źródeł)
bazowałam na mięsie, jajach, ryż, kleik, kasza manna , orzechy, proste źródła
TRENING
Aktualnie trenuje 5x w tygodniu. Wracam po operacji, dlatego stopniowo dodaje obciążenia i rodzinnie ćwiczeń na górne partie, skupiam się na izolacji pośladków oraz treningu naramiennych. Plan będę ograniac na bieżąco z Kacprem Szulcem.
Kardio kręcę 6×40’
Trenowałam 5 x w tygodniu z podziałem na 3x dół i 2x góra (barki, plecy, ramiona) wielostawy plus izolacje.
Kardio wykonywałam 2x dziennie po 60’ na ostatni msc przed zawodami.
SUPLEMENTACJA
Astragalus, Omega 3, Koenzym q10, Citrus bergamont, magnez, cynk +witamina C , D3, Colostrum i maslan sodu
forskolina
Oxa 10mg , prima 50mg tygodniowo, 2 jednostki GH,
ZDROWIE
BRAK
BRAK
BRAK
CELE I MOTYWACJA
Poprawa słabszych partii glownie tu mowa o barkach, szerokość , aby osiągnąć lepszy shape na scenie, poprawić pośladek szczególnie jego górną część, ale także całokształt sylwetki, aby była gęstsza.
Sama siebie motywuje i mi to, że chcę osiągnąć coś fajnego w tym sporcie, a wiem, że muszę na to ciężko zapracować
Jestem teraz po operacji mega soft, mam nadzieję, że to nabicie wróci i też chciałabym trochę przyciąć na początek, myślę, że nie będzie musieli robić jakieś większej masy, bo tak jak widziałeś na ig raczej dostałam feedback, ze rosnąć nie mogę (przynajmniej w amatorach) jedynie poprawić to co trzeba, ale i ogół sylwetki. Podoba mi się sylwetka nadprzecietna, ostrzejsza u kobiet i tak też chcę wyglądać, bo nie mówię w przyszłości nie jeśli chodzi o większą kategorie, jeśli będzie mi to dane