Skip to content
Shopping-cart
User
EN
EN
PL_PL
HOME
INDIVIDUAL CONSULTATION
ATHLETE PREPARATION
Menu
HOME
INDIVIDUAL CONSULTATION
ATHLETE PREPARATION
← Powrót do profilu zawodnika
Wstępne wytyczne
William Niewiara
Główne założenia
Visual
Text
To są główne założenia testowe na 08.07.2025
Wytyczne dotyczące suplementacji
Visual
Text
<strong>Suplementacja poranna:</strong> <ul> <li><strong>d3</strong> 6000IU z racji pory jesiennej</li> <li><strong>k2</strong> 200mcg</li> <li><strong>omega</strong> 3-4 kaps</li> <li>10g czystej <strong>glutaminy</strong></li> </ul> <strong>Suplementacja przed treningiem:</strong> <ul> <li>8-10g czystej <strong>cytrluliny</strong> + 2g <strong>soli</strong> + 10g <strong>kreatyny</strong> + kilka kropel <strong>glicerol</strong></li> <li>EAA WYPADA</li> </ul> <strong>Suplementacja wieczorna:</strong> <ul> <li><strong>NAC</strong> 500mg</li> <li>500-1000mg magnez</li> <li>1kaps <strong>ashwaganda</strong></li> <li>10g <strong>glutaminy</strong> kolejne</li> </ul> <strong>Suplementacja dodatkowa:</strong> <ol> <li><strong>chrom</strong> 400mcg na kazdy posiłek</li> <li><strong>sól</strong> 12-14g dziennie</li> <li><strong>aakg</strong> codziennie 3g do spania</li> <li><strong>maslan</strong> sodu 2-3 kaps dziennie</li> </ol>
Wytyczne dotyczące dopingu
Visual
Text
<strong><u>Zmiany w środkach:</u></strong> <ul> <li><strong>test prop</strong> 50mg ed</li> <li>pół tab <strong>ari</strong> ed</li> <li><strong>letro </strong>pół tab e2d</li> <li><strong>Tren ace 50</strong>mg ed (na ostatnie dni podbijemy znowu na 75)</li> <li><strong>master prop</strong> 100mg ed ( tu celowo bym trzymał 700 na tydzień, będziesz się czuć dobrze)</li> <li><strong>win0</strong> tabs 30mg ed</li> <li><strong>proviron</strong> 50mg ed</li> <li><strong>5mg</strong> <strong>johimbiny</strong> rano + druga dawka w ciagu dnia</li> <li><strong>clen</strong> 40mcg rano + 20mcg w ciagu dnia</li> <li>im bliżej startu, tym znowu mocniej będziemy suszyć. zaopatrz się w więcej provi, wina.</li> <li>GH 2IU rano na czczo</li> </ul>
Inne uwagi
Visual
Text
<strong>Z dodatkowych uwag:</strong> <ul> <li>korekta kalorii</li> <li>na Gh wracamy na jakiś czas</li> <li><strong>cardio</strong> 60min w dni wolne, 45min w dni treningowe, z wyłączeniem nóg. wiec 6x week</li> <li>w ciagu tygodnia się wszystko ustabilizuje, nie boj się skoku wody</li> <li>pilnuj wody i soli w ciagu dnia. sól 12-14g codziennie</li> <li>w dzień treningu nóg pij EAA proszę na treningu.</li> </ul>
Dodać tabelę z makroskładnikami?
Dni treningowe:
2730
kcal
Dni wolne:
2650
kcal
WW
880
kcal
800
kcal
B
1400
kcal
1400
kcal
T
450
kcal
450
kcal
B
WW
T
B
WW
T
P 1
P 2
P 3
P 4
P 5
P 6
Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)
Wyślij wytyczne
English
Polish
English
Scroll to Top
Insert/edit link
Close
Enter the destination URL
URL
Link Text
Open link in a new tab
Or link to existing content
Search
No search term specified. Showing recent items.
Search or use up and down arrow keys to select an item.
Cancel
EN 
PL_PL 