Adam Rębiś

Wstępne wytyczne
Ula Kołodziej

Główne założenia

Wytyczne dotyczące suplementacji

Suplementacja poranna:
<ul>
 	<li>Nac 500mg</li>
 	<li>d3 4ooo IU</li>
 	<li>k2 200mcg</li>
 	<li>omega 3,  3 kaps, dobrej jakości, wysokie stężenie EPA i DHA</li>
</ul>
suplementacja przed treningiem:
<ul>
 	<li>q10 100mg + 100mg kofeiny + opcjonalnie 5-6g AAKG</li>
</ul>
Suplementacja wieczorna:
<ul>
 	<li>większa dawka magnezu, dobrej jakości chelat czy cytrynian 3-4kaps</li>
 	<li>colostrum</li>
</ul>
&nbsp;

Suplementacja dodatkowa:
<ul>
 	<li>maslan 2-3x dziennie do głównych posiłków jest mile widziany</li>
 	<li>chrom jak rozmawialiśmy, możesz śmiało użyć 1-2 kaps dziennie berberyny dziennie na ten moment.</li>
 	<li>spożycie wody  w twoim przypadku na totalnym minimum 3l + 0,5l z produktów dodatkowych</li>
 	<li>sól pilnujesz na poziomie 6-7g dziennie. ewentualnie szczyptę soli możesz dodać opcjonalnie do aakg przed treningiem.</li>
 	<li>castagnus u ciebie (niepokalanek) trzymałbym cały czas. Jeszcze napisz mi proszę jak znosisz miesiączki, czy skutki uboczne są większe czy na luzaku, jakieś obrzęki, ból piersi etc</li>
</ul>
&nbsp;

Wytyczne dotyczące dopingu

Inne uwagi

Dodać tabelę z makroskładnikami?

Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)

Privacy Policy

Store Terms and Conditions

Website created by: Świnicki Group