Skip to content
Shopping-cart
User
EN
EN
PL_PL
HOME
INDIVIDUAL CONSULTATION
ATHLETE PREPARATION
Menu
HOME
INDIVIDUAL CONSULTATION
ATHLETE PREPARATION
← Powrót do profilu zawodnika
Wstępne wytyczne
Nam Tran Quang
Główne założenia
Visual
Text
<strong>Z głównych założeń:</strong> <ul> <li>Troszkę się ulałeś, ale domyślam się ze dużo na głowie było, chociaż ty masz te sylwetkę bardzo wodnistą calutki offseason</li> <li>następnym razem przygotowania musimy robić ciut ciut dłużej te 2 tygodnie żeby wyjść na AC suchym jak wiór.</li> <li>mamy ogrom czasu wiec jedzenie 10-20% może rekreacyjne wpadać, najważniejsze przyjacielu, ciężko kurwa ćwiczyć, i mięsień i tak będzie rósł.</li> <li>dokładamy delikatnie żarcia, ale zwiększamy rotacje, żebyś w dni wolne właśnie był na granicy lekkiego głodu.</li> <li>zmiany w środkach także wiec proszę się przypatrzeć całym zaleceniom.</li> </ul>
Wytyczne dotyczące suplementacji
Visual
Text
<span style="text-decoration: underline"><strong>Suplementacja poranna:</strong></span> <ul> <li><strong>D3</strong> 6000IU</li> <li>200mcg <strong>k2</strong></li> <li>3-4kaps dobrej <strong>omega</strong> 3</li> <li><strong>selen 200mcg,</strong></li> <li><strong>NAC</strong> 500mg</li> </ul> <span style="text-decoration: underline"><strong>Suplementacja przed treningiem:</strong></span> <ul> <li>koenzym<strong> Q10</strong> 200mg,</li> <li>10g <strong>cytruliny</strong> lub <strong>argininy</strong> + 2g <strong>soli</strong> + 5g <strong>kreatyny</strong> + kilka kropel <strong>glicerolu</strong> z apteki</li> </ul> <span style="text-decoration: underline"><strong>Suplementacja wieczorna:</strong></span> <ul> <li><strong>omega</strong> 3, 2-3 kaps</li> <li>4kaps dobrego <strong>magnezu</strong> do spania</li> <li>10-15g czystej <strong>glutaminy</strong></li> </ul> <span style="text-decoration: underline"><strong>Suplementacja dodatkowa:</strong></span> <ul> <li>każdy posiłek zawierający węglowodany dodajesz <strong>200mcg chrom</strong></li> <li><strong>woda</strong> 4,5-5l dziennie</li> <li>organizm przyzwyczaić do liczenia soli. 10-12G</li> </ul>
Wytyczne dotyczące dopingu
Visual
Text
<strong>Zmiany choć delikatne: </strong> <ul> <li><strong>test enan/cypio 250</strong>mg e3d (500mg week)</li> <li><strong>NPP </strong>50mg e3d</li> <li><strong>Ment</strong> 50mg e3d</li> <li><strong>hcg</strong> 1000IU e3d</li> <li><strong>GH</strong> <strong>6IU </strong>dziennie. cala dawka może zostać przed treningiem,</li> <li><strong>arimidex</strong> <strong>pół tab e3d</strong></li> </ul>
Inne uwagi
Visual
Text
<span style="text-decoration: underline"><strong>wracając do dodatkowych uwag:</strong></span> <ol> <li>cardio w dni wolne 25-30min., wiec te 2x w tygodniu powinno wpaść</li> </ol>
Dodać tabelę z makroskładnikami?
Dni treningowe:
4100
kcal
Dni wolne:
3300
kcal
WW
2000
kcal
1200
kcal
B
1200
kcal
1200
kcal
T
900
kcal
900
kcal
B
WW
T
B
WW
T
P 1
P 2
P 3
P 4
P 5
P 6
Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)
Wyślij wytyczne
English
Polish
English
Scroll to Top
Insert/edit link
Close
Enter the destination URL
URL
Link Text
Open link in a new tab
Or link to existing content
Search
No search term specified. Showing recent items.
Search or use up and down arrow keys to select an item.
Cancel
EN 
PL_PL 