Skip to content
Shopping-cart
User
EN
EN
PL_PL
HOME
INDIVIDUAL CONSULTATION
ATHLETE PREPARATION
Menu
HOME
INDIVIDUAL CONSULTATION
ATHLETE PREPARATION
← Powrót do profilu zawodnika
Wstępne wytyczne
Magdalena Orzech
Główne założenia
Visual
Text
Wytyczne dotyczące suplementacji
Visual
Text
Suplementacja poranna: <ul> <li>Nać 500mg</li> <li>d3 4-6k IU</li> <li>k2 200mcg</li> <li>omega 3 3 kaps</li> <li>10gr czystej glutaminy</li> <li>tak jak wcześniej, l karnityna 3000mg dziennie, tanie, proste, działa</li> </ul> suplementacja przed treningiem: <ul> <li>q10 100mg</li> <li>do wody intraworkout 5g aakg i 1-2g soli :)</li> </ul> Suplementacja wieczorna: <ul> <li>większa dawka magnezu, dobrej jakości chelat czy cytrynian 3-4kaps</li> <li>1 kaps ashwagandy</li> </ul> pilnować nawodnienia na tym etapie, ciało już zmęczone, wiec każde potkniecie może nam wykrzaczy prepa. i nie martw się, trzymam rękę na pulsie :P przecież się nie nażresz czekając na mnie :)
Wytyczne dotyczące dopingu
Visual
Text
W twoim przypadku za wiele nie ma tu do pisania, <ul> <li>johimbina jeszcze 2x5mg</li> <li>salbutamol 2x4mg</li> <li>przed ostatnim startem chciałbym zejść odpowiednio wcześnie :)</li> </ul>
Inne uwagi
Visual
Text
cardio na ten moment 45 w treningowe i 60min w dni wolne. zobaczymy w która store to idzie. zrób mi update na jutro tu na stronie ze zdjęciami
Dodać tabelę z makroskładnikami?
Dni treningowe:
1350
kcal
Dni wolne:
1360
kcal
WW
400
kcal
320
kcal
B
500
kcal
500
kcal
T
450
kcal
540
kcal
B
WW
T
B
WW
T
P 1
P 2
P 3
P 4
P 5
P 6
Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)
Wyślij wytyczne
English
Polish
English
Scroll to Top
Insert/edit link
Close
Enter the destination URL
URL
Link Text
Open link in a new tab
Or link to existing content
Search
No search term specified. Showing recent items.
Search or use up and down arrow keys to select an item.
Cancel
EN 
PL_PL 