Adam Rębiś

Wstępne wytyczne
Maciej Szczęsny

Główne założenia

Siemka :) ogólnie jesteśmy w dość ciekawym etapie ale już tłumaczę poniżej:
<ul>
 	<li>wciskanie żarcia, może jeszcze nie na sile, ale juz jest taki etap Graniczny,</li>
 	<li>Towaru nie ma jakoś dużo, znam takich którzy twoje dawki tygodniowe wbijali dziennie, i to normalnie w Polsce, wiec to naprawdę nie dużo. zwiększanie NPP czy Menta na sile, może się nie przełożyć na lepsze przyrosty,  jeśli tak to nie duzo, a może za mocno nam dojebac skutków ubocznych</li>
 	<li>dlatego zrobimy jeszcze jedna ciekawa zmiane, żeby kurwa wszystko działało na tip top. a mianowicie tura wylatuje, apetyt się ciut poprawi. ale to juz opisze niżej przy środkach, i jeszcze będą tam dodatkowe zmiany wiec środki proszę bardzo dokładnie przeczytać</li>
 	<li>żarcie czy cardio bez zmian</li>
 	<li>to jest jedna z ostatnich zmian na tym makro cyklu, i jeśli zajdzie potrzeba to zrobimy roztrenowanie dla zdrowia i mocny deload treningowy.</li>
 	<li>podczas treningu jak zajdzie potrzeba bo dojdzie insa ciut wcześniej, na czuja będziesz mógł dodać ciut więcej dextrozy, ale to wyczujesz sam, 10-20g może więcej.</li>
 	<li>takie zalecenia musze wydać, i to chodzi o rozwagę a nie żeby dojebac na sile 2kg wody i się rozjebac pozniej na 10tyg :P wiec póki co jeszcze cieniemy i obserwujemy. W sobotę Zieliński marcin i Tarzan maja chyba wpaść do mnie, wiec jak będziesz czasowy to na trening wpadaj</li>
</ul>

Wytyczne dotyczące suplementacji

Co do suplementacji:

Suplementacja poranna:
<ul>
 	<li>6000iu d3</li>
 	<li>200mcg k2</li>
 	<li>dobra omega 3, 5kaps rano</li>
 	<li>10-20g bezsmakowej glutaminy</li>
</ul>
Suplementacja przed treningiem:
<ul>
 	<li>8-10g cytruliny, a jeśli odczuwasz dyskomfort w postaci zgagi to aakg, + 2g soli + 5-10gr kreatyny + kilka kropel glicerolu i dajemy 30g Dextrozy</li>
</ul>
Suplementacja wieczorna:
<ul>
 	<li>NAC 500mg</li>
 	<li>4-5kaps dobrego magnezu</li>
 	<li>1-2kaps ashwadandhy</li>
 	<li> 10g glutaminy</li>
</ul>
Suplementacja dodatkowa: 
<ul>
 	<li>200mcg chrom na posiłek</li>
 	<li>wysokie spożycie wody, 5l + napoje dodatkowe w ilości 10-15%</li>
 	<li>sól pilnujesz też, 13-16g</li>
 	<li>3-4g aakg do spania codziennie</li>
</ul>

Wytyczne dotyczące dopingu

Lekkie zmiany, prosze się przypatrzeć:
<ul>
 	<li>Test cypio 250mg e3d</li>
 	<li>Ment 50mg e3d</li>
 	<li>Npp 100mg e3d</li>
 	<li>Gh 6IU preworkout</li>
 	<li>arimidex (anastrozol), pół tabsa co 6 dni</li>
 	<li>po treningu insa krotka 15IU !! i pamiętaj ewentualnie przesunąć tam ciut węglowodanów.</li>
 	<li>insa do posilku który będzie przed treningiem, 5IU. wiec śmiało z tabeli przed i po treningu przesuniesz sobie węgli wg własnych odczuć. GH tez leci preworkout, szczególnie ze lubi podnieść cukier który insa zniweluje</li>
 	<li>20mg MK677 rano, wiec idzie w gore :)</li>
 	<li>tura wypada</li>
 	<li>dostinex kontrolnie jak leci NPP, 0,125mg albo 0,25mg co 10 dni</li>
 	<li>jak masz skąd, 500mg metforminy rano. cholernie tania w aptece, 15-20zl, no ale receptę trzeba miec :)</li>
</ul>

Inne uwagi

Dodać tabelę z makroskładnikami?

Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)

Privacy Policy

Store Terms and Conditions

Website created by: Świnicki Group