Adam Rębiś

Wstępne wytyczne
Maciej Pietrewicz

Główne założenia

Wytyczne dotyczące suplementacji

Suplementacja poranna:
<ul>
 	<li> NAC 500mg</li>
 	<li>D3 8000IU</li>
 	<li>K2 200mcg</li>
 	<li>Omega 3 5kaps</li>
 	<li>10g czystej glutaminy bez smaku bez słodzika</li>
</ul>
Suplementacja przed treningiem:
<ul>
 	<li>Q10 200, ewentualnie dołożyć NAD+</li>
 	<li>8-10gr AAKG + 10gr kreatyny +2gr soli</li>
</ul>
Suplementacja wieczorna:
<ul>
 	<li>NAC 500mg</li>
 	<li>5kaps magnez</li>
 	<li>Glutamina 10gr</li>
</ul>
Suplementacja dodatkowa:
<ul>
 	<li>Colostrum 2-3caps dziennie</li>
 	<li>Kurkumina1-2 kaps do ostatniego posiłku</li>
 	<li>o wodzie nie musimy nic mówić</li>
</ul>
sama kwestia dodatkowej suplementacji uzależniona od ostatnich wybryków zdrowotnych
<ul>
 	<li>olejek z czarnuszki możesz wdrożyć, jest bardzo tani, mega pomoże przy regeneracji błony śluzowej</li>
 	<li>mówiłem tez ostatnio jak gadaliśmy, 1-2 kaps dziennie dobrej berberyny, działa przeciwbakteryjnie i przypilnuje helicobacter żeby nie wracało</li>
</ul>

Wytyczne dotyczące dopingu

Inne uwagi

Zmiany jak i dlaczego poniżej:
<ul>
 	<li>żarcie bez zmian ziom</li>
 	<li>ari minimum a ment w gore.</li>
 	<li>cardio  45min w dni wolne zostawiamy, w treningowe juz ograniczymy do dni gdzie masz mniejsze partie, barki, ramiona etc, zrobić dla serca 20--30min jak masz nogi czy plecy to nie robić.</li>
</ul>
I przy okazji wracając do tematu żelaza i badan o czym rozmawialiśmy:
<ol>
 	<li>powodem regularnie spadającego żelaza i ferrytyny mogą być pasożyty, oczywiście jelita, może być to alergia o której nie wiemy, może być mikrokrwawienie wewnętrzne. bo takie rzeczy jak tasiemiec etc to kurwa eliminujemy. Wiadomo tasiemce etc raczej eliminujemy xD mogą tez to być nerki, dlatego mocz tez musisz sprawdzić dokładnie Maciuś ale juz spieszę z tłumaczeniem.</li>
 	<li>napewno ograniczenie kawy na sile, energetyków tez, tych petów tez :P napewno ograniczenie Fitynianów, wiec produkty zbożowe czy owies/owsiane ograniczyć.</li>
 	<li>z badan ktore musisz wykonać to: badanie żelaza i ferrytyny za każdym razem, transferyny i TIBC czyli zdolność wiązania się żelaza.</li>
 	<li>następnie badanie ogólne moczu i posiew moczu żebyśmy widzieli ze dodatkowe infekcje nie występują ze strony nerek. Morfologie, OB, CRP także obowiązkowo.</li>
 	<li>badanie kału w całym panelu, na obecność HP i  Kalprotektyna do zbadania tez, i badanie na obecność krwi utajonej, zapytać pani doktor o Chorobę Leśniowskiego-crohna. będzie wiedzieć co robić, pouciska brzuch i sprawdzi tez przy USG. oczywiście o pasożytach i badaniu wspomnieć nie zaszkodzi.</li>
 	<li>usg Jamy brzusznej także, tak na zapas czy cos w obrębie układu trawiennego raz na rok się nie odpierdala :)</li>
 	<li>Pamiętaj ze Inhibitory pompy protonowej bardzo utrudniają wchłanianie, no ale juz dawno ich nie używasz.</li>
</ol>

Dodać tabelę z makroskładnikami?

Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)

Privacy Policy

Store Terms and Conditions

Website created by: Świnicki Group