Adam Rębiś

Wstępne wytyczne
Kacper Szulc

Główne założenia

Wytyczne dotyczące suplementacji

Suplementacja poranna:
<ul>
 	<li>nac 500mg</li>
 	<li>D3 6000IU</li>
 	<li>k2 200-400mcg</li>
 	<li>omega3 5kaps</li>
 	<li>20g czystej glutaminy bez słodzików</li>
</ul>
&nbsp;

Suplementacja przed treningiem:
<ul>
 	<li>q10 kup dobre, żeby się nie jebac stymulantami, 100-200mg dorzucać do pre</li>
 	<li>kofeina opcjonalnie</li>
 	<li>8-10g cytruliny lub arginina jeśli po cytrulinie następuje zgaga +5g kreatyny + 1-2g soli, i jak po staremu robiliśmy kilka kropel glicerolu</li>
</ul>
&nbsp;

Suplementacja wieczorna:
<ul>
 	<li>4-5kaps dobrej jakości magnezu, nie mniej niż chelat czy cytrynian</li>
 	<li>2000-3000g dobrej L karnityny</li>
 	<li>Ashwaganda opcjonalnie</li>
 	<li>stronic na tym etapie od melatoniny</li>
</ul>
&nbsp;

Suplementacja dodatkowa:
<ol>
 	<li>nie musze tłumaczyć bo sam prowadzisz ludzi, a ze juz starrtowales ze mną to wiesz, woda i sól, nie chce wahać dzień do dnia więcej niż kurwa 50%, wiec trzymać te 12-14, bo tak trzymałeś wczesniej</li>
 	<li>żadnych insulinomimetykow, tylko chrom 200mcg na posiłek</li>
</ol>

Wytyczne dotyczące dopingu

Inne uwagi

Dodać tabelę z makroskładnikami?

Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)

Privacy Policy

Store Terms and Conditions

Website created by: Świnicki Group