Skip to content
Shopping-cart
User
EN
EN
PL_PL
HOME
INDIVIDUAL CONSULTATION
ATHLETE PREPARATION
Menu
HOME
INDIVIDUAL CONSULTATION
ATHLETE PREPARATION
← Powrót do profilu zawodnika
Wstępne wytyczne
Daniel Drgas
Główne założenia
Visual
Text
<span style="text-decoration: underline"><strong>Siemanko :)</strong></span> <ul> <li>myślę ze dobrym pomysłem będzie odbić tutaj w gore dość możliwie żeby było mocne nabicie, synteza białek na wysokim poziomie, i dobrze byłoby zredukować lekko żeby to miało ręce i nogi, bo później tego smalcu na wiosnę będziemy mieć tonę do zrzucenia :P</li> <li>wiec trzeba dopchać 2-3tyg do przodu i będziemy myśleć co dalej, w którym kierunku :)</li> </ul>
Wytyczne dotyczące suplementacji
Visual
Text
<b>Suplementacja poranna:</b> <ul> <li><b>NAC </b>500mg</li> <li><strong>D3</strong> 8000IU</li> <li><strong>K2</strong> 200mcg</li> <li><strong>Omega</strong> 3 3kaps</li> <li>10gr <strong>glutaminy</strong> do wypicia</li> </ul> <b>Suplementacja przed treningiem:</b> <ul> <li><strong>Q10</strong> 200mg</li> <li>8-10gr <strong>cytruliny</strong> + 2gr <strong>soli</strong> +10gr <strong>kreatyny</strong> + 30gr <strong>EAA</strong> jako szejk intraworkout.</li> </ul> <strong><span style="text-decoration: underline">Suplementacja wieczorna:</span></strong> <ul> <li><strong>NAC</strong><span class="Apple-converted-space"> 5</span>00mg</li> <li>500mg <strong>magnez</strong></li> </ul> <span style="text-decoration: underline"><strong>Z suplementacji dodatkowej:</strong></span> <ol> <li>o wodzie nie wspomina, i tak duzo jej wchodzi u ciebie</li> <li><strong>Chrom</strong> 400 mcg na kazdy posilek z węglowodanami</li> <li>Jeśli chrom nie da rady, <strong>berberyna</strong> 1-2 kapsy dziennie do 2 dużych posiłków po 1 kaps</li> </ol>
Wytyczne dotyczące dopingu
Visual
Text
<strong><u>ODPOCZYNEK, CZAS START :)</u></strong> <ul> <li><strong>test enan/cypio 3</strong>50MG e3d (700mg week)</li> <li><b>Bold </b>100mg e3d (200mg week)</li> <li><strong>Ment 50</strong>mg e3d (100mg week)</li> <li><strong>Gh</strong> 4IU Rano</li> <li><strong>Increlex</strong> 250mcg przed treningiem w dowolna partie.</li> <li><strong>ari</strong> pol tab e3d</li> <li><strong>insa</strong> 10IU post workout</li> </ul>
Inne uwagi
Visual
Text
<strong><u>Co do informacji dodatkowych:</u></strong> <ul> <li><strong>cardio </strong>w dni wolne 30min zrobic, wiec wypadnie 2 do 3 razy w tygodniu</li> </ul>
Dodać tabelę z makroskładnikami?
Dni treningowe:
4140
kcal
Dni wolne:
3320
kcal
WW
2400
kcal
1200
kcal
B
1200
kcal
1400
kcal
T
540
kcal
720
kcal
B
WW
T
B
WW
T
P 1
P 2
P 3
P 4
P 5
P 6
Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)
Wyślij wytyczne
English
Polish
English
Scroll to Top
Insert/edit link
Close
Enter the destination URL
URL
Link Text
Open link in a new tab
Or link to existing content
Search
No search term specified. Showing recent items.
Search or use up and down arrow keys to select an item.
Cancel
EN 
PL_PL 