Adam Rębiś

Wstępne wytyczne
Damian Kosiec

Główne założenia

Wytyczne dotyczące suplementacji

&nbsp;

Suplementacja poranna:
<ul>
 	<li>NAC 500mg</li>
 	<li>D3 8000IU (za dużo światła to ty w pracy nie masz:)</li>
 	<li>K2 200mcg</li>
 	<li>Omega 3 5kaps</li>
</ul>
Suplementacja przed treningiem:
<ul>
 	<li>8-10gr cytruliny + 2gr soli +10gr kreatyny + 30gr EAA jako szejk intraworkout i do tego dodać 20-30g dextrozy (nie carbo zwykłego) i pic na treningu</li>
</ul>
Suplementacja wieczorna:
<ul>
 	<li>4-5 kaps dobrego  magnezu</li>
</ul>
Z suplementacji dodatkowej:
<ol>
 	<li>o wodzie nie wspominam, płyny przy tej wadze jako totalne minimum 4 do 4,5l dziennie</li>
 	<li>Chrom 400 mcg na kazdy posilek z węglowodanami</li>
 	<li>debutir  śmiało może zostać bez obaw</li>
 	<li>kompleks witaminowy/multiwitamina jest totalnie strata kasy na tym etapie wiec nie musisz tego brać</li>
 	<li>używanie Acard bez przerwy tez jest okropnie niedobre, szczególnie dla jelit niestety bo w dłuższym okresie doprowadza do owrzodzenia jelit chociażby. wiec starajmy się tego unikać</li>
 	<li>nattokinasa ok</li>
 	<li>dorzuć AAKG 5-6g przed snem. napewno rozrzedzi krew i zmniejszy lepkość naczyń krwionośnych</li>
 	<li>adalut nieszczęsny,  nie Lubie tego gówna. szkodzi ci i z libido, i przyrostami, i męskim samopoczuciem jak cholera. staraj się tego brać jak najmniej ok.</li>
 	<li>kup sobie palmę sabałową i ją możesz wdrożyć tez do codziennej suplementacji</li>
</ol>
&nbsp;

Wytyczne dotyczące dopingu

Inne uwagi

Dodać tabelę z makroskładnikami?

Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)

Privacy Policy

Store Terms and Conditions

Website created by: Świnicki Group