Adam Rębiś

Wstępne wytyczne
Clarice Pereira

Główne założenia

Wytyczne dotyczące suplementacji

Mornin supplementation:
<ul>
 	<li>Omega 3, 3-4caps</li>
 	<li>D3 4000IU together with omega,</li>
 	<li>k2 200mcg</li>
</ul>
Preworkout supps:
<ul>
 	<li>5g of arginine +1g salt + 100mg of Q10</li>
</ul>
&nbsp;

evening sups:
<ul>
 	<li>this ZMA stuff is not enough to hard training girl</li>
 	<li>3 kaps of good magnesium</li>
 	<li>1 kaps of ashwagandha</li>
</ul>
&nbsp;

extra suplementantion:
<ol>
 	<li>you take t4, so you need to care about Iodine. use sea salt to prep your meals please</li>
 	<li>care about salt in your day, when you prep meals, on morning get 8-9g of salt and its your limit for all meals. but no counting extra salt from meals because is no sense to do it.</li>
 	<li>care about water, normal day, not less than 4liters</li>
</ol>

Wytyczne dotyczące dopingu

Inne uwagi

Dodać tabelę z makroskładnikami?

Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)

Privacy Policy

Store Terms and Conditions

Website created by: Świnicki Group