Skip to content
Shopping-cart
User
EN
EN
PL_PL
HOME
INDIVIDUAL CONSULTATION
ATHLETE PREPARATION
Menu
HOME
INDIVIDUAL CONSULTATION
ATHLETE PREPARATION
← Powrót do profilu zawodnika
Wstępne wytyczne
Bartłomiej Wałamaniuk
Główne założenia
Visual
Text
Wytyczne dotyczące suplementacji
Visual
Text
<b>Suplementacja poranna:</b> <ul> <li><b>NAC </b>500mg</li> <li><strong>D3</strong> 8000IU</li> <li><strong>K2</strong> 200mcg</li> <li><strong>Omega</strong> 3 5kap</li> </ul> <b>Suplementacja przed treningiem:</b> <ul> <li>8-10gr <strong>cytruliny</strong> + 2gr <strong>soli</strong> +10gr <strong>kreatyny</strong> + 30gr <strong>EAA</strong> jako szejk intraworkout +20-30g carbo/dextrozy</li> </ul> <strong><span style="text-decoration: underline">Suplementacja wieczorna:</span></strong> <ul> <li>4-5 kaps dobrego <strong>magnezu</strong></li> </ul> <span style="text-decoration: underline"><strong>Z suplementacji dodatkowej:</strong></span> <ol> <li>o wodzie nie wspominam, płyny przy tej wadze jako totalne minimum 4 do 4,5l dziennie</li> <li><strong>Chrom</strong> 400 mcg na kazdy posilek z węglowodanami</li> </ol>
Wytyczne dotyczące dopingu
Visual
Text
<strong>Co do dopingu:</strong> <ul> <li><strong>susta</strong> 350mg e3d</li> <li><strong>NPP </strong>100mg e3d</li> <li>pół tab <strong>ari</strong> e3d</li> <li>narazie żadnego Gh itd.</li> <li>krotka <strong>insulina</strong>, novorapid czy cokolwiek tej wartości, zaledwie 4-5IU od razu po treningu, przed posiłkiem potreningowym.</li> <li><strong>insulina w dni nóg, czyli 2x w tygodniu, </strong>bo będziesz mial nogi dzielone, do posiłku który będzie przed treningiem dajesz 1-2IU, i po treningu 8IU. robimy to po to żeby załadować ogolotreningowo jak najwiecej składników odżywczych w nogi.</li> </ul>
Inne uwagi
Visual
Text
<strong><u>Z głównych uwag:</u></strong> <ul> <li>póki co nie ma co zmieniać szczerze, widzę łapiesz rozmiar ale na sile teraz manipulować żarciem żebyś stracił apetyt nie ma sensu.</li> <li>towaru ładować tez nie ma, wiec trzeba cierpliwie czekać aż podrośniesz :)</li> <li>10105017931000009118528570 tu masz nr, wrzuć tytuł Bartek Walamaniuk - zamowienie suplementy. na suple mam mniejszy VAT niż konsultacje :P</li> </ul> <ul> <li><span style="text-decoration: underline"><strong>cardio</strong> zostawimy narazie 2-3x w tygodniu po 30min</span></li> <li>jedzenie bez zmian</li> </ul>
Dodać tabelę z makroskładnikami?
Dni treningowe:
4140
kcal
Dni wolne:
3720
kcal
WW
2400
kcal
1600
kcal
B
1200
kcal
1400
kcal
T
540
kcal
720
kcal
B
WW
T
B
WW
T
P 1
P 2
P 3
P 4
P 5
P 6
Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)
Wyślij wytyczne
English
Polish
English
Scroll to Top
Insert/edit link
Close
Enter the destination URL
URL
Link Text
Open link in a new tab
Or link to existing content
Search
No search term specified. Showing recent items.
Search or use up and down arrow keys to select an item.
Cancel
EN 
PL_PL 