Skip to content
Shopping-cart
User
EN
EN
PL_PL
HOME
INDIVIDUAL CONSULTATION
ATHLETE PREPARATION
Menu
HOME
INDIVIDUAL CONSULTATION
ATHLETE PREPARATION
← Powrót do profilu zawodnika
Wstępne wytyczne
Adrian Cyronek
Główne założenia
Visual
Text
<strong><span style="text-decoration: underline">Szybko podsumowując główne założenia planu:</span></strong> <ol> <li><strong>Kalorie</strong> zostają bez zmian. Jest dobrze, a nie chce cie zajebać do pierwszych zawodów żebyś zdychał, a wszystko ładnie schodzi. Mamy dużo rzeczy w zanadrzu jeśli chodzi o poprawę formy, a nie używaliśmy żadnego fraga czy hormonów tarczycy czy tony spaalaczy. jeszce przy robieniu wagi zejdziemy z Gh czy iniekcji wiec będzie mocno i twardo.</li> <li>pytałem się o Halo, na końcówce mocno się przyda.</li> <li><strong>środki</strong> ponowne zmiany. wydatek energetyczny bez zmian.</li> <li><strong>interwal</strong> 4x week</li> <li>raport wiadomo w niedziele na stronę, a piątek wieczorem na whastapp i sobota rano ustalimy co dalej.</li> </ol>
Wytyczne dotyczące suplementacji
Visual
Text
<span style="text-decoration: underline"><strong>Suplementacja poranna:</strong></span> <ul> <li><strong>NAC</strong> zrób przerwę na jakis czas</li> <li><strong>d3</strong> 6k IU</li> <li>200mcg <strong>k2</strong></li> <li><strong>omega</strong> 3 3-4kaps</li> <li>10g czystej <strong>glutaminy</strong></li> </ul> <span style="text-decoration: underline"><strong>suplementacja przed treningiem:</strong></span> <ul> <li><strong>intraworkout</strong> szejk 10-12g <strong>cytruliny</strong> + 5-10g <strong>kreatyny</strong> + 1-2g soli + 30g <strong>EAA</strong>.</li> </ul> <span style="text-decoration: underline"><strong>suplementacja wieczorna:</strong></span> <ul> <li> 5-6 kaps <strong>magnezu</strong> szczególnie biorąc pod uwagę przewodnictwo mięśniowe u ciebie które kuleje w końcówkach to musisz tak lecieć</li> <li>1-2kaps <strong>ashwagandy</strong>, szczególnie to i ,magnez pomoże OUN odpocząć</li> <li>10g czystej <strong>glutaminy</strong> na jakiś czas tez utrzymamy</li> </ul> <strong>z dodatkowej suplementacji póki co:</strong> <ul> <li><strong>soli wody</strong> na ten moment i tak intuicyjnie</li> <li><b> chrom </b>400mcg do posiłków węglowodanowych</li> </ul>
Wytyczne dotyczące dopingu
Visual
Text
<strong><u>Zmiany z dopingiem. (tren up, spalacze up, ari up, dht up) </u></strong><u>maksymalny pułap tych przygotowań, w tej skali tylko 7-10 dni będzie w takiej formie dawkowania i zaczniemy ściągać jak ostatnim razem.</u> <ul> <li><strong>test prop </strong>50mg ed</li> <li><strong>Master Prop </strong>100mg ed</li> <li><strong>Tren ace 75mg ed! (</strong>czas trochę podgrzać emocje bo nudno, na tylko końcówkę, i zaraz schodzimy i tak)</li> <li><strong>GH</strong> 6Iu preworkout, jeszcze zostaje</li> <li><strong>ari </strong><strong>cały </strong> tabs ed!!!!</li> <li><strong>letro </strong>pol tab e2d!!</li> <li><strong>joha</strong> 10mg rano + 10mg w ciagu dnia</li> <li><strong>clen 4</strong>x 40mcg</li> <li><strong>provi 3</strong>x25mg</li> <li><strong>wino</strong> tab 60mg</li> </ul>
Inne uwagi
Visual
Text
<span style="text-decoration: underline"><strong>dodatkowe zalecenia:</strong></span> <ul> <li><strong>cardio</strong> 3x week 45min, w dni wolne oczywiście.</li> <li><strong>interwał, 4x week</strong></li> </ul>
Dodać tabelę z makroskładnikami?
Dni treningowe:
2970
kcal
Dni wolne:
2850
kcal
WW
1120
kcal
1000
kcal
B
1400
kcal
1400
kcal
T
450
kcal
450
kcal
B
WW
T
B
WW
T
P 1
P 2
P 3
P 4
P 5
P 6
Dodaj załączniki (maks. 4 pliki, max 5MB, dozwolone: png, pdf, jpg, doc)
Wyślij wytyczne
English
Polish
English
Scroll to Top
Insert/edit link
Close
Enter the destination URL
URL
Link Text
Open link in a new tab
Or link to existing content
Search
No search term specified. Showing recent items.
Search or use up and down arrow keys to select an item.
Cancel
EN 
PL_PL 