{"id":2906,"date":"2025-07-23T11:23:58","date_gmt":"2025-07-23T09:23:58","guid":{"rendered":"https:\/\/eqrdugirgq.cfolks.pl\/kwestionariusz-konsultacji-michal-lewandowski\/"},"modified":"2025-07-23T11:23:58","modified_gmt":"2025-07-23T09:23:58","slug":"kwestionariusz-konsultacji-michal-lewandowski","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eqrdugirgq.cfolks.pl\/en\/kwestionariusz-konsultacji-michal-lewandowski\/","title":{"rendered":"Kwestionariusz konsultacji: Micha\u0142 Lewandowski"},"content":{"rendered":"
\n

\nMicha\u0142 Lewandowski
\n<\/h2>\n<\/div>\n
\n

INFORMACJE OG\u00d3LNE<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\nWiek<\/span><\/b><\/p>\n

\n20<\/p>\n<\/div>\n

\n
\nWzrost <\/span><\/b><\/p>\n

\n175<\/p>\n<\/div>\n

\n
\nWaga:<\/span><\/b><\/p>\n

\n75\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\nTelefon<\/span><\/b><\/p>\n

\n881234066\n<\/p>\n<\/div>\n

\n
\nEmail: <\/span><\/b><\/p>\n

\nmichal.lewy12@wp.pl<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

DO\u015aWIADCZENIA TRENINGOWE<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\n
\nSta\u017c treningowy<\/span><\/b><\/p>\n

\nRok<\/p>\n<\/div>\n

\nTyp treningu<\/span><\/b><\/p>\n

\nSI\u0141OWY<\/p>\n<\/div>\n

\nCz\u0119stotliwo\u015b\u0107 trening\u00f3w<\/span><\/b><\/p>\n

\n5<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

DIET<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nAktualna dieta<\/span><\/b><\/p>\n

\nJem co chcem lecz sie nie objadam niepotrzebnie<\/p>\n<\/div>\n

\nNietolerancje pokarmowe\/alergie<\/span><\/b><\/p>\n

\nNie ma<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

WORKOUT<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nAktualny plan treningowy<\/span><\/b><\/p>\n

\nOd miesi\u0105ca robi\u0119 push pull wcze\u015bniej robi\u0142em split klata\/plecy biceps\/triceps<\/p>\n

Teraz:
\nPoniedzia\u0142ek: plecy biceps
\nPodci\u0105ganie 5 seri
\nMid row 3 serie
\nI \u015bci\u0105ganie dr\u0105\u017cka do bioder 3 serie
\nBiceps hantle z rotacj\u0105 2 serie
\nNa wyci\u0105gu uginanie 2 serie
\nI na wyci\u0105gu na rozci\u0105gni\u0119cie 2 serie <\/p>\n

Klata triceps
\nKlata p\u0142aska 5seri x 3
\nMaszyna na g\u00f3rn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 3 serie
\nBrama 3 serie
\nRozpi\u0119tki na maszynie 2 serie <\/p>\n

Triceps
\nDipy 3 serie
\nNa wyci\u0105gu 2 serie
\nI prostowanie r\u0119ki do ty\u0142u na wyci\u0105gu 2 serie<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

SUPPLEMENTS<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nObecna suplementacja<\/span><\/b><\/p>\n

\nTylko kreatyna<\/p>\n<\/div>\n

\nSuplementacja dodatkowa<\/span><\/b><\/p>\n

\nNic<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

HEALTH<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nHistoria chor\u00f3b<\/span><\/b><\/p>\n

\nNie<\/p>\n<\/div>\n

\nKontuzje<\/span><\/b><\/p>\n

\nChyba genetycznie mam s\u0142abe nadgarstki i podczas wyciskania leki bol\u0105<\/p>\n<\/div>\n

\nStosowane leki<\/span><\/b><\/p>\n

\nNie<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

CELE I MOTYWACJA<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nCel konsultacji<\/span><\/b><\/p>\n

\n<\/div>\n

\nDodatkowe informacje<\/span><\/b><\/p>\n

\nChyba genetycznie mam s\u0142abe nadgarstki i podczas wyciskania leki bol\u0105<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n


\n
\n
\n
\n <\/p>\n

\n