{"id":2877,"date":"2025-07-06T20:30:43","date_gmt":"2025-07-06T18:30:43","guid":{"rendered":"https:\/\/eqrdugirgq.cfolks.pl\/kwestionariusz-konsultacji-jakub-mysza\/"},"modified":"2025-07-06T20:30:43","modified_gmt":"2025-07-06T18:30:43","slug":"kwestionariusz-konsultacji-jakub-mysza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eqrdugirgq.cfolks.pl\/en\/kwestionariusz-konsultacji-jakub-mysza\/","title":{"rendered":"Kwestionariusz konsultacji: Jakub Mysza"},"content":{"rendered":"
\n

\nJakub Mysza
\n<\/h2>\n<\/div>\n
\n

INFORMACJE OG\u00d3LNE<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\nWiek<\/span><\/b><\/p>\n

\n25<\/p>\n<\/div>\n

\n
\nWzrost <\/span><\/b><\/p>\n

\n185<\/p>\n<\/div>\n

\n
\nWaga:<\/span><\/b><\/p>\n

\n80\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\nTelefon<\/span><\/b><\/p>\n

\n790374990\n<\/p>\n<\/div>\n

\n
\nEmail: <\/span><\/b><\/p>\n

\nKubx410@gmail.com<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

DO\u015aWIADCZENIA TRENINGOWE<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\n
\nSta\u017c treningowy<\/span><\/b><\/p>\n

\n3<\/p>\n<\/div>\n

\nTyp treningu<\/span><\/b><\/p>\n

\nKULTURYSTYCZNY<\/p>\n<\/div>\n

\nCz\u0119stotliwo\u015b\u0107 trening\u00f3w<\/span><\/b><\/p>\n

\n3<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

DIET<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nAktualna dieta<\/span><\/b><\/p>\n

\nBrudne masowanie + gainer mutant mass xD<\/p>\n<\/div>\n

\nNietolerancje pokarmowe\/alergie<\/span><\/b><\/p>\n

\nBro\u0144 Bo\u017ce<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

WORKOUT<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nAktualny plan treningowy<\/span><\/b><\/p>\n

\nFBW co drugi dzie\u0144, aktualnie w plan treningu mam wpisane 11 \u0107wicze\u0144, 3 na brzuch 2 na nogi, 2 na klatk\u0119 i po jednym na plecy, barki, biceps, triceps. W wi\u0119kszo\u015bci robi\u0119 od 8-12 powt\u00f3rze\u0144 w 3 seriach. Na ostatnim treningu przed zwi\u0119kszeniem ci\u0119\u017caru mam 12 powt\u00f3rze\u0144 w serii, na kolejny trening dorzucam 2,5kg i redukuje powt\u00f3rzenia w serii do 8. Z ka\u017cdym kolejnym treningiem dodaje powt\u00f3rzenie do serii, a\u017c dojd\u0119 do 12, wtedy powtarzam wszystko co opisa\u0142em w poprzednich zdaniach. Kiedy osi\u0105gn\u0119 maksymalne obci\u0105\u017cenie przy tylu powt\u00f3rzeniach, zmniejszam zakres powt\u00f3rze\u0144 6-10 reszta pozostaje bez zmian.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

SUPPLEMENTS<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nObecna suplementacja<\/span><\/b><\/p>\n

\nKreatyna, Gainer<\/p>\n<\/div>\n

\nSuplementacja dodatkowa<\/span><\/b><\/p>\n

\n_<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

HEALTH<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nHistoria chor\u00f3b<\/span><\/b><\/p>\n

\n–<\/p>\n<\/div>\n

\nKontuzje<\/span><\/b><\/p>\n

\nwypadaj\u0105ce rzepki<\/p>\n<\/div>\n

\nStosowane leki<\/span><\/b><\/p>\n

\n–<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

CELE I MOTYWACJA<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nCel konsultacji<\/span><\/b><\/p>\n

\n<\/div>\n

\nDodatkowe informacje<\/span><\/b><\/p>\n

\nwypadaj\u0105ce rzepki<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n


\n
\n
\n
\n <\/p>\n

\n