{"id":2724,"date":"2025-02-26T16:44:34","date_gmt":"2025-02-26T14:44:34","guid":{"rendered":"https:\/\/eqrdugirgq.cfolks.pl\/kwestionariusz-przygotowan-fabian-gasior-2\/"},"modified":"2025-02-26T16:44:34","modified_gmt":"2025-02-26T14:44:34","slug":"kwestionariusz-przygotowan-fabian-gasior-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eqrdugirgq.cfolks.pl\/en\/kwestionariusz-przygotowan-fabian-gasior-2\/","title":{"rendered":"Kwestionariusz przygotowa\u0144: Fabian Gasior"},"content":{"rendered":"
\n

\nFabian Gasior
\n<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nZDJ\u0118CIE #1<\/a>\n<\/div>\n
\nZDJ\u0118CIE #2<\/a>\n<\/div>\n
\nZDJ\u0118CIE #3<\/a>\n<\/div>\n
\nZDJ\u0118CIE #4<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n

INFORMACJE OG\u00d3LNE<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\nWiek<\/span><\/b><\/p>\n

\n29<\/p>\n<\/div>\n

\n
\nWzrost <\/span><\/b><\/p>\n

\n182<\/p>\n<\/div>\n

\n
\nWaga:<\/span><\/b><\/p>\n

\n104\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\nTelefon<\/span><\/b><\/p>\n

\n+447738664738\n<\/p>\n<\/div>\n

\n
\nEmail: <\/span><\/b><\/p>\n

\nvidecuifidas.pt@gmail.com<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

DO\u015aWIADCZENIA TRENINGOWE<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\n
\nSta\u017c treningowy<\/span><\/b><\/p>\n

\nZaraz b\u0119dzie 11 Lat<\/p>\n<\/div>\n

\nTyp treningu<\/span><\/b><\/p>\n

\nKULTURYSTYCZNY<\/p>\n<\/div>\n

\nCz\u0119stotliwo\u015b\u0107 trening\u00f3w<\/span><\/b><\/p>\n

\n5<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

DIET<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nAktualna dieta<\/span><\/b><\/p>\n

\n5 posi\u0142k\u00f3w dziennie.
\nKalori ani makro w tym momencie dok\u0142adnie nie licz\u0119 ale jem sporo
\nOko\u0142o :
\nB 280-320g
\nT 60-120
\nW 800-1000<\/p>\n<\/div>\n

\nNietolerancje pokarmowe\/alergie<\/span><\/b><\/p>\n

\nLaktoz\u0105 aczkolwiek niewiem czy nie tolerancja. Zauwa\u017cy\u0142em \u017ce \u017ale si\u0119 czuj\u0119 a zawsze dobrze tolerowa\u0142em. To samo nie ktorej bia\u0142ka WPC\/WPI mnie wzdymaja i \u017ale si\u0119 czuj\u0119 ale tylko w postaci shake.<\/p>\n<\/div>\n

\nDieta podczas przygotowa\u0144<\/span><\/b><\/p>\n

\nOczywi\u015bcie mam do\u015bwiadczenie. Wiele razy wycina\u0142em si\u0119 do skrajnego bf%.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

WORKOUT<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nAktualny plan treningowy<\/span><\/b><\/p>\n

\nPracuje 4dni pracy wtedy 4dni wolne.
\nTrenuje split 4 dni podrz\u0105d \u017ceby wykorzysta\u0107 wolne dni i dobijam wtedy 1x trening w dni pracy.<\/p>\n<\/div>\n

\nTrening podczas przygotowa\u0144<\/span><\/b><\/p>\n

\nCo\u015b w tym samym stylu \u017ceby maksymalnie wykorzysta\u0107 dni wolne od pracy gdy\u017c jak pracuje to 12h.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

SUPPLEMENTS<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nObecna suplementacja<\/span><\/b><\/p>\n

\nMultiwitaminy I minera\u0142y Olimp
\nMagnez
\nOmega 3 4g EPA\/DHA
\nVital Support (Tudca\/Astragalus\/Nac)
\nLove Heart (Bergamot)
\nWitamina C 1g
\nWitamina D3+K2 8000ui+200mcg
\nBPC157-ARG 250-500mcg
\nGlutamina 20g
\nEaa 20g
\nKreatyna 10g
\nCarbo 50g
\nPreworkout<\/p>\n<\/div>\n

\nSuplementacja podczas przygotowa\u0144<\/span><\/b><\/p>\n

\nWszystko co b\u0119dzie potrzebne. W \u0142\u0105cznie z GH czy Insulin\u0105 itp<\/p>\n<\/div>\n

\nSuplementacja dodatkowa<\/span><\/b><\/p>\n

\nLecia\u0142 mostek 250mg Test E Week przez lekko ponad 6 tygodni. Aktualnie:<\/p>\n

Test E – 1200mg Week
\nBold – 1000mg Week
\nDeka – 700mg Week <\/p>\n

Strza\u0142y codziennie.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

HEALTH<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nHistoria chor\u00f3b<\/span><\/b><\/p>\n

\nJedyny problem mam z \u017co\u0142\u0105dkiem od 3 lat. Sta\u0142o si\u0119 to nagle w noc mojego \u015blubu bez przyczyny. Wymioty i biegunka tygodniami. Wyniki bada\u0144 wychodz\u0105 dobrze i lekarze twierdz\u0105 \u017ce zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego planuje zrobi\u0107 te\u017c badania pod k\u0105tem sibo. Aktualnie dzi\u0119ki suplementacji jest lepiej i daje rade ale \u017co\u0142\u0105dek delikatny.<\/p>\n<\/div>\n

\nKontuzje<\/span><\/b><\/p>\n

\nZerwana klatka lewa strona oko\u0142o 5 lat temu.
\nStrzelaj\u0105cy prawy bark od lat.
\nJestem og\u00f3lnie mocno pospinany ale ze startem prepu planuje regularne wizyty u fizjoterapeuty. No i jestem \u015bwie\u017co po operacji usuni\u0119cia ginekomastii.<\/p>\n<\/div>\n

\nStosowane leki<\/span><\/b><\/p>\n

\nIzotek 20mg EOD<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

CELE I MOTYWACJA<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nCel prowadzenia<\/span><\/b><\/p>\n

\nZawody i karta pro
\nRegionalne 5 Lipca
\nKwalifikacje Pro 19 Lipca<\/p>\n<\/div>\n

\nCel prowadzenia<\/span><\/b><\/p>\n

\nKocham ten sport i chcia\u0142bym si\u0119 wreszcie sprawdzi\u0107 bo my\u015bl\u0119 ze jest potencja\u0142. Forma ma by\u0107 nie do przebicia. No i miejmy nadziej\u0119 \u017ce uda si\u0119 zdoby\u0107 kart\u0119 pro w niedalekiej przysz\u0142o\u015bci.<\/p>\n<\/div>\n

\nDodatkowe informacje<\/span><\/b><\/p>\n

\n.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\nZOBACZ ZA\u0141\u0104CZNIK<\/span><\/a><\/b><\/p>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n<\/p>\n
\n