{"id":2421,"date":"2025-01-18T13:09:43","date_gmt":"2025-01-18T11:09:43","guid":{"rendered":"https:\/\/eqrdugirgq.cfolks.pl\/kwestionariusz-przygotowan-damian-kosiec\/"},"modified":"2025-02-02T08:24:27","modified_gmt":"2025-02-02T06:24:27","slug":"kwestionariusz-przygotowan-damian-kosiec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eqrdugirgq.cfolks.pl\/en\/kwestionariusz-przygotowan-damian-kosiec\/","title":{"rendered":"Kwestionariusz przygotowa\u0144: DAMIAN Kosiec"},"content":{"rendered":"
\n

\nDAMIAN Kosiec
\n<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nZDJ\u0118CIE #1<\/a>\n<\/div>\n
\nZDJ\u0118CIE #2<\/a>\n<\/div>\n
\nZDJ\u0118CIE #3<\/a>\n<\/div>\n
\nZDJ\u0118CIE #4<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n

INFORMACJE OG\u00d3LNE<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\nWiek<\/span><\/b><\/p>\n

\n37<\/p>\n<\/div>\n

\n
\nWzrost <\/span><\/b><\/p>\n

\n183<\/p>\n<\/div>\n

\n
\nWaga:<\/span><\/b><\/p>\n

\n100\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\nTelefon<\/span><\/b><\/p>\n

\n721848238\n<\/p>\n<\/div>\n

\n
\nEmail: <\/span><\/b><\/p>\n

\ndamiankosiec@gmail.com<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

DO\u015aWIADCZENIA TRENINGOWE<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\n
\nSta\u017c treningowy<\/span><\/b><\/p>\n

\n8<\/p>\n<\/div>\n

\nTyp treningu<\/span><\/b><\/p>\n

\nKULTURYSTYCZNY<\/p>\n<\/div>\n

\nCz\u0119stotliwo\u015b\u0107 trening\u00f3w<\/span><\/b><\/p>\n

\n4<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

DIET<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nAktualna dieta<\/span><\/b><\/p>\n

\nRano zawsze omlet owsiane wpi plus bialko w plynie
\nOwoc
\nSos I dzem zero kawa<\/p>\n<\/div>\n

\nNietolerancje pokarmowe\/alergie<\/span><\/b><\/p>\n

\nRaczej nie ale makaron tak czuje na podrobach<\/p>\n<\/div>\n

\nDieta podczas przygotowa\u0144<\/span><\/b><\/p>\n

\n1Rano omlet
\n2. Ry\u017c kura
\n3. Ry\u017c kura
\nPo tr corn flakes, nesquik do 3 g fatu na 100g produktu
\n55 g wpi
\n120 g owoc
\n5 uj insy
\n5. Kura Ry\u017c ale mog\u0119 te\u017c vos innego ciekawego .
\n6 omlet owsiane wpi Owoc
\nTeraz oko\u0142o 2500 kcal<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

WORKOUT<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nAktualny plan treningowy<\/span><\/b><\/p>\n

\nObecny wed\u0142ug gluchego
\nFull body z naciskiem na dan\u0105 grup\u0119<\/p>\n<\/div>\n

\nTrening podczas przygotowa\u0144<\/span><\/b><\/p>\n

\nTak samo
\nSystem 4 dni plan podobny do cyronka<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

SUPPLEMENTS<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nObecna suplementacja<\/span><\/b><\/p>\n

\nRano Omega
\nDebutir
\nMagnez
\nMultiwitamina <\/p>\n

Na noc
\nOmega
\nNatokinatase
\nBergamot
\nAspargin
\n1 x acard 75
\nCynk
\nDenutir
\nAdalut na w\u0142osy obn poziomu dht podobne do finasterydu<\/p>\n<\/div>\n

\nSuplementacja podczas przygotowa\u0144<\/span><\/b><\/p>\n

\nOczywi\u015bcie wed\u0142ug twoich zalece\u0144
\nJestem ratownikiem i co roku przechodze badania
\nEkg laryngolog okolista i wydolno\u015b\u0107 rowerek plus sauna wi\u0119c musz\u0119 ada\u015b by\u0107 zdrowy<\/p>\n<\/div>\n

\nSuplementacja dodatkowa<\/span><\/b><\/p>\n

\nObecnie 1 cm test enan\/cypio
\n2x pol cm (125)
\nOd 14 mc po przeszczepie w\u0142osow tak\u0105 przerw\u0119 sobie zrobi\u0142em<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

HEALTH<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nHistoria chor\u00f3b<\/span><\/b><\/p>\n

\nNie mam ale robi\u0142em przepuklin\u0119 p\u0119pka
\nGino operacja
\nWysrostek w dzieci\u0144stwie
\nAa i jeszcze panie z kolanami mia\u0142em w uj problem ale obecnie po zabiegach mog\u0119 cisn\u0105\u0107 na 70% kopyta w 2023 przez ca\u0142y sezon nie zrobi\u0142em ani jednego tr czw\u00f3rek bo b\u00f3l mia\u0142em okropny !! Zw\u0142aszcza przy przysiadach<\/p>\n<\/div>\n

\nKontuzje<\/span><\/b><\/p>\n

\nTak jak pw.
\nADA\u015a<\/p>\n<\/div>\n

\nStosowane leki<\/span><\/b><\/p>\n

\nObecnie nie od 14 mc tylko ten adalut ale my\u015bl\u0119 go odstawia\u0107 powoli<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

CELE I MOTYWACJA<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nCel prowadzenia<\/span><\/b><\/p>\n

\nTeraz nastawi\u0107 si\u0119 na max zbudowanie masy z super definicja
\nPlanuje start w npc wi\u0119c musz\u0119 zwi\u0119kszy\u0107 masa do klasyka moja startowa by\u0142a 90kg a teraz mog\u0119 ponad 100 wi\u0119c time to grow.
\nSzefie!!
\nPlan na jesien ale jak nam si\u0119 nie uda to nie wa\u017cne startniemy p\u00f3\u017aniej!!<\/p>\n<\/div>\n

\nCel prowadzenia<\/span><\/b><\/p>\n

\nPanie motywacja to to \u017ce b\u0119dzie wsp\u00f3\u0142praca z Tob\u0105 !! Topem w polsce i nie tylko wi\u0119c ju\u017c si\u0119 jaram !! Ja jestem jak maszyna nie potr!ebuje motywacji !! Robimy plan i robimy realizacj\u0119 a nie jakie\u015b tiru riru ha ha<\/p>\n

Zdj\u0119cia dodam jak zrobi\u0119 bo dzis znow praca prosz\u0119 Ada\u015b rozpoatrz pozytywnie decyzj\u0119 zaplanuj wsio i ruszamy chce zdecydowanie powalczy\u0107 w npc !!! A z planem chce ruszy\u0107 !! Jak najszybciej<\/p>\n<\/div>\n

\nDodatkowe informacje<\/span><\/b><\/p>\n

\nOg\u00f3lnie ada\u015b pracuje na kopalni a tak\u017ce jako perso wi\u0119c nic nie chce dodawa\u0107 ha ha !!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\nZOBACZ ZA\u0141\u0104CZNIK<\/span><\/a><\/b><\/p>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n<\/p>\n
\n