{"id":2169,"date":"2024-11-07T18:31:37","date_gmt":"2024-11-07T16:31:37","guid":{"rendered":"https:\/\/eqrdugirgq.cfolks.pl\/kwestionariusz-przygotowan-agnieszka-knozowska\/"},"modified":"2025-02-02T08:24:27","modified_gmt":"2025-02-02T06:24:27","slug":"kwestionariusz-przygotowan-agnieszka-knozowska","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eqrdugirgq.cfolks.pl\/en\/kwestionariusz-przygotowan-agnieszka-knozowska\/","title":{"rendered":"Kwestionariusz przygotowa\u0144: Agnieszka Knozowska"},"content":{"rendered":"
\n

\nAgnieszka Knozowska
\n<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nZDJ\u0118CIE #1<\/a>\n<\/div>\n
\nZDJ\u0118CIE #2<\/a>\n<\/div>\n
\nZDJ\u0118CIE #3<\/a>\n<\/div>\n
\nZDJ\u0118CIE #4<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n

INFORMACJE OG\u00d3LNE<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\nWiek<\/span><\/b><\/p>\n

\n22<\/p>\n<\/div>\n

\n
\nWzrost <\/span><\/b><\/p>\n

\n165<\/p>\n<\/div>\n

\n
\nWaga:<\/span><\/b><\/p>\n

\n55\n<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\nTelefon<\/span><\/b><\/p>\n

\n536961660\n<\/p>\n<\/div>\n

\n
\nEmail: <\/span><\/b><\/p>\n

\nknozowska.agnieszka@gmail.com<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

DO\u015aWIADCZENIA TRENINGOWE<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\n
\nSta\u017c treningowy<\/span><\/b><\/p>\n

\n2 lata i 8 miesi\u0119cy. Od grudnia 2023 zacz\u0119\u0142am trenowa\u0107 a nie udawa\u0107, \u017ce co\u015b robi\u0119<\/p>\n<\/div>\n

\nTyp treningu<\/span><\/b><\/p>\n

\nKULTURYSTYCZNY<\/p>\n<\/div>\n

\nCz\u0119stotliwo\u015b\u0107 trening\u00f3w<\/span><\/b><\/p>\n

\n4<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

DIET<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nAktualna dieta<\/span><\/b><\/p>\n

\nStaram si\u0119 je\u015b\u0107 5 posi\u0142ki ograniczaj\u0105c nabia\u0142 i zast\u0119puj\u0105c go bia\u0142kiem w prochu. Ograniczam produkty z mleka krowiego poniewa\u017c odczuwam ogromny dyskomfort.<\/p>\n<\/div>\n

\nNietolerancje pokarmowe\/alergie<\/span><\/b><\/p>\n

\nTylko nabia\u0142, bo nie czuj\u0119 si\u0119 po nim za dobrze<\/p>\n<\/div>\n

\nDieta podczas przygotowa\u0144<\/span><\/b><\/p>\n

\nZ Mario nie mia\u0142a rozdzielonego makro nawet na dt i dnt. Po zawodach ula\u0142am si\u0119 i ostatnio mia\u0142am okres gdzie zrzuci\u0142am 10kg. Od wrze\u015bnia jestem na masie a to moje aktualne makro: DT 2360 kcal
\n150B
\n350W
\n40T<\/p>\n

DNT 1945 kcal
\n150B
\n235W
\n45T<\/p>\n

CARDIO: 5×35 + 13 tysi\u0119cy krok\u00f3w<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

WORKOUT<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nAktualny plan treningowy<\/span><\/b><\/p>\n

\nPlan wysy\u0142a\u0142am Tobie na whatss \ud83d\ude42<\/p>\n<\/div>\n

\nTrening podczas przygotowa\u0144<\/span><\/b><\/p>\n

\nOd stycznia mia\u0142am plan treningowy z delikatn\u0105 dominacj\u0105 na g\u00f3rn\u0105 parti\u0119 poniewa\u017c chcieli\u015bmy abym wyrobi\u0142a sobie odpowiedni\u0105 technik\u0119. Czas redukcji po\u015bwi\u0119ci\u0142am na wykonywanie w miar\u0119 dobrych wzorc\u00f3w ruchowych. Jest tam jeszcze bardzo du\u017co pracy ale jestem zadowolona poniewa\u017c nie macham g\u0142upio bez \u015bwiadomo\u015bciami od tego czasu<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

SUPPLEMENTS<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nObecna suplementacja<\/span><\/b><\/p>\n

\nNiczego nie suplementuj\u0105 na codzie\u0144<\/p>\n<\/div>\n

\nSuplementacja podczas przygotowa\u0144<\/span><\/b><\/p>\n

\nJe\u017celi chodzi o zwyk\u0142e suplementy to oczywi\u015bcie dam si\u0119 na Twoje zdanie.<\/p>\n<\/div>\n

\nSuplementacja dodatkowa<\/span><\/b><\/p>\n

\nNigdy czego\u015b takiego nie stosowa\u0142am. Chcia\u0142abym nie stosowa\u0107 takich \u015brodk\u00f3w przez min 2 lata. Nawet je\u017celi teraz podczas budowania masy mi\u0119\u015bniowej nie by\u0142abym na \u017cadnych \u015brodkach to chcia\u0142abym mie\u0107 gwarancj\u0119, \u017ce podczas docinania nie b\u0119dzie \u017cadnego spalacza. Ten rok gdybym startowa\u0142a chcia\u0142abym po\u015bwi\u0119ci\u0107 na \u015bwiadome budowanie bo jest co naturalnie tutaj rozbudowywa\u0107. W pe\u0142ni jestem tego \u015bwiadoma, \u017ce jak my\u015blimy o wellnes to bez tego nawet si\u0119 nie obejdzie ale jakbym mia\u0142a mo\u017cliwo\u015b\u0107 rozpracowa\u0142abym to inaczej. Na pocz\u0105tek planowa\u0142abym pozwolenie mojej osobie na start w wnbf, bo szczerze chce mie\u0107 t\u0105 kart\u0119 i jednocze\u015bnie mo\u017cemy spr\u00f3bowa\u0107 startu w bikini, bo moje nogi nie nabior\u0105 du\u017cej ilo\u015bci mi\u0119cha przez naturalne machanie tak kr\u00f3tko. Szczerze decyzja o wellnes jest dla mnie ci\u0119\u017cka do \u201eprzetrawienia\u201d<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

HEALTH<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nHistoria chor\u00f3b<\/span><\/b><\/p>\n

\nBrak<\/p>\n<\/div>\n

\nKontuzje<\/span><\/b><\/p>\n

\nMia\u0142a kiedy\u015b wybite kolano przez co mam problemy podczas prostowania mi\u0119\u015bni czworogolowych na maszynie siedz\u0105c. Odczuwam ogromny dyskomfort<\/p>\n<\/div>\n

\nStosowane leki<\/span><\/b><\/p>\n

\nBrak<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n

CELE I MOTYWACJA<\/h2>\n<\/div>\n
\n
\nCel prowadzenia<\/span><\/b><\/p>\n

\nChcia\u0142abym nabra\u0107 mi\u0119cha ale mam cierpliwo\u015b\u0107 do tego sportu. Nie chc\u0119 by\u0107 gwiazdk\u0105 na 3 wyj\u015bcia, nie chc\u0119 by\u0107 pupilkiem. Nie zale\u017cy mi na zostaniu \u201egwiazd\u0105\u201d kt\u00f3ra b\u0119d\u0105 wsz\u0119dzie kojarzy\u0107 a potem p\u0142aka\u0107 po nocach bo wygl\u0105dam i czuje si\u0119 jak g\u00f3wno. Chc\u0119 aby\u015b podszed\u0142 do mnie jak do m\u0142odszej siostry albo nawet c\u00f3ry tak jakby\u015b prowadzi\u0142 dla siebie takie bliskie osoby. Wola\u0142abym nie osi\u0105gn\u0105\u0107 w tym sporcie nic znacz\u0105cego ni\u017c zniszczy\u0107 sw\u00f3j wygl\u0105d, zdrowie i ograniczy\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 w przysz\u0142o\u015bci zostania matk\u0105. Wiem, \u017ce bez \u015brodk\u00f3w za du\u017co nie ugram ale nie dojrza\u0142am do tej decyzji wiem te\u017c \u017ce podczas naszej redukcji r\u00f3wnie\u017c nie b\u0119d\u0119 na to gotowa. Wiem, \u017ce si\u0119 po prostu nie zgodz\u0119 podczas doceniania na dodatkowy \u015brodek typu spalacz itp.<\/p>\n<\/div>\n

\nCel prowadzenia<\/span><\/b><\/p>\n

\nKocham ten sport ale wiem, \u017ce brakuje ma\u0142o do tego aby zniszczy\u0107 sobie \u017cycie rozpieprzaj\u0105c sobie hormony. Wiem, \u017ce g\u0142upio pierdziele ale musisz widzie\u0107, \u017ce nie jestem g\u0142upia pipa (mimo, \u017ce mog\u0142e\u015b tak mnie odebra\u0107) ale patrz\u0119 na swoje \u017cycie mocno w przysz\u0142o\u015b\u0107. Mog\u0119 wydawa\u0107 si\u0119 ma\u0142o towarzyska i rozrywkowa ale nie zale\u017cy mi o tym. Wol\u0119 i\u015b\u0107 jak \u017c\u00f3\u0142w do mety ni\u017c skaka\u0107 jak Zaj\u0105c i \u0142ami\u0105c sobie jednocze\u015bnie podczas tej zabawy ko\u0144czy. Dla mnie przegrana b\u0119dzie je\u017celi b\u0119d\u0119 musia\u0142a wej\u015b\u0107 na sterydy androgenne i jak zaczn\u0119 bra\u0107 COKOLWEK w przeci\u0105gu mniej ni\u017c 2 lat<\/p>\n<\/div>\n

\nDodatkowe informacje<\/span><\/b><\/p>\n

\nNie chce si\u0119 rozpieprzy\u0107 na zakr\u0119cie
\nB\u00f3g zap\u0142a\u0107<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\nZOBACZ ZA\u0141\u0104CZNIK<\/span><\/a><\/b><\/p>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n<\/p>\n
\n