Agnieszka Knozowska

INFORMACJE OGÓLNE


Wiek

22


Wzrost

165


Waga:

55


Telefon

536961660

DOŚWIADCZENIA TRENINGOWE

Staż treningowy

2 lata i 8 miesięcy. Od grudnia 2023 zaczęłam trenować a nie udawać, że coś robię

Typ treningu

KULTURYSTYCZNY

Częstotliwość treningów

4

DIET

Aktualna dieta

Staram się jeść 5 posiłki ograniczając nabiał i zastępując go białkiem w prochu. Ograniczam produkty z mleka krowiego ponieważ odczuwam ogromny dyskomfort.

Nietolerancje pokarmowe/alergie

Tylko nabiał, bo nie czuję się po nim za dobrze

Dieta podczas przygotowań

Z Mario nie miała rozdzielonego makro nawet na dt i dnt. Po zawodach ulałam się i ostatnio miałam okres gdzie zrzuciłam 10kg. Od września jestem na masie a to moje aktualne makro: DT 2360 kcal
150B
350W
40T

DNT 1945 kcal
150B
235W
45T

CARDIO: 5×35 + 13 tysięcy kroków

WORKOUT

Aktualny plan treningowy

Plan wysyłałam Tobie na whatss 🙂

Trening podczas przygotowań

Od stycznia miałam plan treningowy z delikatną dominacją na górną partię ponieważ chcieliśmy abym wyrobiła sobie odpowiednią technikę. Czas redukcji poświęciłam na wykonywanie w miarę dobrych wzorców ruchowych. Jest tam jeszcze bardzo dużo pracy ale jestem zadowolona ponieważ nie macham głupio bez świadomościami od tego czasu

SUPPLEMENTS

Obecna suplementacja

Niczego nie suplementują na codzień

Suplementacja podczas przygotowań

Jeżeli chodzi o zwykłe suplementy to oczywiście dam się na Twoje zdanie.

Suplementacja dodatkowa

Nigdy czegoś takiego nie stosowałam. Chciałabym nie stosować takich środków przez min 2 lata. Nawet jeżeli teraz podczas budowania masy mięśniowej nie byłabym na żadnych środkach to chciałabym mieć gwarancję, że podczas docinania nie będzie żadnego spalacza. Ten rok gdybym startowała chciałabym poświęcić na świadome budowanie bo jest co naturalnie tutaj rozbudowywać. W pełni jestem tego świadoma, że jak myślimy o wellnes to bez tego nawet się nie obejdzie ale jakbym miała możliwość rozpracowałabym to inaczej. Na początek planowałabym pozwolenie mojej osobie na start w wnbf, bo szczerze chce mieć tą kartę i jednocześnie możemy spróbować startu w bikini, bo moje nogi nie nabiorą dużej ilości mięcha przez naturalne machanie tak krótko. Szczerze decyzja o wellnes jest dla mnie ciężka do „przetrawienia”

HEALTH

Historia chorób

Brak

Kontuzje

Miała kiedyś wybite kolano przez co mam problemy podczas prostowania mięśni czworogolowych na maszynie siedząc. Odczuwam ogromny dyskomfort

Stosowane leki

Brak

CELE I MOTYWACJA

Cel prowadzenia

Chciałabym nabrać mięcha ale mam cierpliwość do tego sportu. Nie chcę być gwiazdką na 3 wyjścia, nie chcę być pupilkiem. Nie zależy mi na zostaniu „gwiazdą” która będą wszędzie kojarzyć a potem płakać po nocach bo wyglądam i czuje się jak gówno. Chcę abyś podszedł do mnie jak do młodszej siostry albo nawet córy tak jakbyś prowadził dla siebie takie bliskie osoby. Wolałabym nie osiągnąć w tym sporcie nic znaczącego niż zniszczyć swój wygląd, zdrowie i ograniczyć możliwość w przyszłości zostania matką. Wiem, że bez środków za dużo nie ugram ale nie dojrzałam do tej decyzji wiem też że podczas naszej redukcji również nie będę na to gotowa. Wiem, że się po prostu nie zgodzę podczas doceniania na dodatkowy środek typu spalacz itp.

Cel prowadzenia

Kocham ten sport ale wiem, że brakuje mało do tego aby zniszczyć sobie życie rozpieprzając sobie hormony. Wiem, że głupio pierdziele ale musisz widzieć, że nie jestem głupia pipa (mimo, że mogłeś tak mnie odebrać) ale patrzę na swoje życie mocno w przyszłość. Mogę wydawać się mało towarzyska i rozrywkowa ale nie zależy mi o tym. Wolę iść jak żółw do mety niż skakać jak Zając i łamiąc sobie jednocześnie podczas tej zabawy kończy. Dla mnie przegrana będzie jeżeli będę musiała wejść na sterydy androgenne i jak zacznę brać COKOLWEK w przeciągu mniej niż 2 lat

Dodatkowe informacje

Nie chce się rozpieprzyć na zakręcie
Bóg zapłać







tu jest kod
en_USEnglish
Scroll to Top