Od miesiąca robię push pull wcześniej robiłem split klata/plecy biceps/triceps

Teraz:
Poniedziałek: plecy biceps
Podciąganie 5 seri
Mid row 3 serie
I ściąganie drążka do bioder 3 serie
Biceps hantle z rotacją 2 serie
Na wyciągu uginanie 2 serie
I na wyciągu na rozciągnięcie 2 serie

Klata triceps
Klata płaska 5seri x 3
Maszyna na górną część 3 serie
Brama 3 serie
Rozpiętki na maszynie 2 serie

Triceps
Dipy 3 serie
Na wyciągu 2 serie
I prostowanie ręki do tyłu na wyciągu 2 serie