EN 
PL_PL 
Kiara Piątek
INFORMACJE OGÓLNE
Wiek
31
Wzrost
179
Waga:
78.5
Telefon
885412450
Email:
czuprynakiara@gmail.com
DOŚWIADCZENIA TRENINGOWE
Aktualnie nic od grudnia 2023, wcześniej rok trwały przygotowania do zawodów po urodzeniu pierwszego dziecka
KULTURYSTYCZNY
2
DIET
Posiłek nr 1 : 3 jajka, 20g masła (czarna kawa razy 5) 😂
Posiłek nr 2 /3filet z indyka lub wołowina 400g dziele to na 2 posilki
150g ryżu ( dziele też na dwa posiłki )
Posiłek nr 4
Corn flakes 50g + 30g białka
Po mleku zauważyłam wydęty brzuch, po porodzie generalnie pierwszy raz
Posiłek nr 1 : 3 jajka, 20g masła (czarna kawa razy 5) 😂
Posiłek nr 2 /3filet z indyka lub wołowina 400g dziele to na 2 posilki
150g ryżu ( dziele też na dwa posiłki )
Posiłek nr 4
Corn flakes 50g + 30g białka
WORKOUT
Od grudnia 2023 do teraz bez treningu siłowego
Zobaczymy
SUPPLEMENTS
Po śniadaniu omega, magnez, koenzym
Po obiedzie b12,, selen
Wieczorem cynk + collagen z primabiotic
Co dasz tak będzie 🙂
Używałam fragmentu, biorę pod uwagę doping, ale generalnie nie chcę przeginać ( z resztą wiesz na czym mi zależy). Mam bardzo krótki sen. Generalnie 1-2:30 ciągłość … przez ten czas. Maluch mi się regularnie budzi
HEALTH
Niedoczynność tarczycy biorę euthyrox 50mg
Brak
Euthyrox 50mg
CELE I MOTYWACJA
Start wtedy kiedy będzie szef zadowolony 🙂
Cel – kategoria bikini , chciałabym znaleźć się na najlepszych zawodach na świecie 🙂
Ja po prostu lubię trenować, kocham ten proces. Wyszłam raz na scenę i poczułam, że chce być w pełni przygotowana ( nie byłam podczas swojego debiutu). Chcę cały czas progresować
Brak 🙂