PL_PL 
EN 
Izabela Kudła
INFORMACJE OGÓLNE
Wiek
33
Wzrost
175
Waga:
62
Telefon
500617451
Email:
izaczynska@vp.pl
DOŚWIADCZENIA TRENINGOWE
10lat
SIŁOWY
4.5
DIETA
Uważam, że dobre . Na ten moment nie liczę jedzenie ale też nie jem byle co i byle jak. Od 21.03 siedzę na dupie bo złamałam nogę (myślę ze jem mniej niż dotychczas jadłam zresztą widzę to po wadze dzisiaj pokazała 61.6 mniej niż było przed zmalaniem tazke Waga piórkową 😂 teraz jem tak 3 posiłki czasem 4 zależy od dnia ale są to posiłki pełnowartościowe ale wpadnie od czasu coś rekreacyjnego.
Nie mam /nic mi o tym nie wiadomo 😂
Oczywiście, że mam 😆wiesz co jeśli zaczynam moment redu u mnie wtedy idzie totalny minimalizm i jem jedno i to samo tzn omlet , reszta ryż i kura warzywa oliwa jakiś owoc – nawet jak byłam w okresach lekkiej nadwyzki to raczej też takie produkty ale wtedy też częściej wpadły jakieś produkty rekreacyjnie. Ładowałam się zawsze dwa dni przed zawodami I zawsze na czysto nigdy nie jadłam syfu. Makro się zmieniało w stosunku do tego jak sylwetka ale nie przypominam sobie abym zeszła np z węglowodanów mniej niż 160g (w dni bez treningu)
TRENING
Aktualnie siedzę na dupie 😂 ale nie do końca też robię rower w domu około 20/30min tak z 3x w tyg chodzę też na siłkę ale bez planu to co mogę robię więc plecy, barki ,brzuch na nogi glute bridge ,odwodzenia , kickbacki na ten moment i tak więcej nie mogę.
W trakcie przygotowań do zawodów trenowałam siłowo 4x w tyg czasem 5 ale ze względu na to że pracuje w nocy po 12h czasem brakowało tygodnia a że regeneracja ciężko to lepiej było odpuścić niz się zarznac . Trening cardio zaczynałam np od 4 x w tyg po 30min i jeden bez treningu 40min i potem systematycznie jeśli była potrzeba zwiększałam – więcej niż 50min nigdy nie robiłam cardio . Siłowy trening praktycznie nie różnił się tym który robiłam w okresie surplusu. W tamtym roku korzystałam też z planów Ani Woźniakowskiej fajnie ma to zaplanowane i ogarnięte.
SUPLEMENTACJA
Omega , wit D , koenzym q10, magnez dzień noc , probiotyki super formula,
Jeśli trzeba to myślę że można uważam,że wszystko jest dla ludzi
Johimbina w trakcie redukcji, potem już chyba przed peek z 2 tyg zawsze miałam odrzucić, stosowałam clen chyba z 2 sezony na redu i nic mi się po tym nie działo itp
ZDROWIE
Nie mam
Niestety teraz złamana V kosc śródstopia od 21.03 jestem uziemiona i na ten moment nie trenuję też. Bardziej mu system pracy dzień noc po 12h prowadzone treningi itp czasu na regenerację mało bo człowiek musi zadupcac żeby móc startować
Nie przyjmuje. Jestem zdrowa i elegancka 😂od momentu startu w zawodach mam całkowity cholesterol podwyższony i utrzymuje się tak cały czas już od lat
CELE I MOTYWACJA
Starty w zawodach , i myślę ze właśnie budowa tej masy mięśniowej ale bez skrajnych mas bo myślę że patrząc pod kątem bikini aż tak nie jest mi potrzebna
Jeszcze lepsza sylwetkę, fajna wyniki w zawodach 😂
Zdjęcia niżej są aktualne zaraz wlansie zrobię ale nie będę się turbo napinać i stawać w pozycji z ciężarem na jeden nodze bo jeszcze nie do końca mogę.
Zrobiłam zdjęcia ale nie byłam wstanie stać w ogóle w tych butach właśnie sobie zdalam sprawę że ja nie wiem czy zdążę 🫣stary nie byłam wstanie stać a co dopiero przenieść ciężar, napiąć się itp …..
Wyślę Ci te zdjęcia na WhatsApp oki ? Bo nie dołączę bo za duże więc z dupy dodałam jakieś żeby mnie kwest puścił dalej
Wiesz co zawody zawodami ale chciałabym na codzień utrzymać sylwetkę w ryzach . zdaję sobie sprawę że sylwetka że sceny jest nie do utrzymania że względu nawet na aspekty zdrowotne ale aby chociaż trochę była przybliżona 😂