PL_PL 
EN 
Oliwier Rolnik
INFORMACJE OGÓLNE
Wiek
19
Wzrost
182
Waga:
90
Telefon
733051216
Email:
Oliwier.gomez5@gmail.com
DOŚWIADCZENIA TRENINGOWE
2.5r
KULTURYSTYCZNY
4
DIETA
Są dosyć dobre , staram się zjadać pełnowartościowe posiłki
Nie mam żadnych tolerancji
Nie.
TRENING
Aktualnie trenuje planem UPPER/LOWER UPPER/LOWER 4X w tyg
Ćw jakie robie to
– Ławka płaska , przysiady klasyczne , martwy ciąg
Z innych to jakieś uginania na biceps , plecy to przyciagania na maszynach itp ,
Nie wiem jakby wyglądał nie znam sie aktualnie na programowaniu treningowym :))
SUPLEMENTACJA
Omega3, d3+k2,kreatyna,melatonina,enzymy trawienne od niedawna , preworkout , eaa , dekstroza , complex vitamin i mineralow , magnez , odzywka bialkowa
Jak tak zdecydujesz to jasne !
Na ten moment tylko naturalnie , ale nie wykluczam dopingu w przyszłości .
ZDROWIE
Aktualnie mam problemy z jelitami , zaparcia , krew i sluz sie pojawia raz na jakiś czas , wprowadzilem enzymy trawienne dopiero 3 dzien aktualnie ale nie czuje zmian na lepsze
Nie miałem
Nie stosuje aktualnie zadnych lekow stalych
CELE I MOTYWACJA
Moim celem jest wystartowanie w zawodach naturalnych
Dzięki współpracy chcę osiągnąć swój maksymalny potencjał swoje 105% i fajnie by było zadebiutować na scenie tego roku akurat się mieściłbym do kategorii u20 bo dopiero skończyłem 19 lat świeżo . Ale to się zobaczy jeszcze ;))
.